عطوني حل
السلام عليكم يابنات
انا عمري26 متزوجه ولي 3 اولاد
المهم وصل وزني تقريبا 97 كيلو
هنا خذت وقفه مع نفسي وقررت اعمل رجيم
بديت فيه تقريبا بنص شهر واحد هالسنه ذي دايت شريت جهاز الاوربتراك
اول شيء كنت امشي عليه 15 دقيقه الحين 40 دقيقه متواصله الحمدلله
مع التخفيف بالاكل طبعا
وبديت تمارين الخمسه ميل اعملها كامله والمشي لمدة ساعه
والحمدلله بعد 6 شهور صار وزني 74 
خسرت تقريبا 23 كيلو من وزني
مااتبع نظام معين بالاكل بس خففت الكميات 
ولسا ان شاء الله عقبال ال 55 يارب
بس صار عندي ترهلات كثيييير بمنطقة الكرش
ماني عارفه كيف اشد الجلد من جديد 
جربت كثير تمارين مافادت
مع البطن والافخاذ
ابي تنصحوني بتمارين مناسبه تشد هالمناطق وشكرن
اتمني تختمون قرائتكم بدعوه لي بسعاده الزوجيه 
اهلا بك اختي واهنئك على النجاح..انا اريد انقاص وزني فقط 5_8كيلو ولم اقدر.انا اسمع ان تدليك الجلد بزيت الزيتون يشده ويرطبه وتمارين شد البطن
ادعيلي انحف 8 كيلو…هل جهاز المشي ينفع؟؟انا لم اشتريه بعد
ادعيلي انحف 8 كيلو…هل جهاز المشي ينفع؟؟انا لم اشتريه بعد
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غابة الصنوبر
 اهلا بك اختي واهنئك على النجاح..انا اريد انقاص وزني فقط 5_8كيلو ولم اقدر.انا اسمع ان تدليك الجلد بزيت الزيتون يشده ويرطبه وتمارين شد البطن
ادعيلي انحف 8 كيلو…هل جهاز المشي ينفع؟؟انا لم اشتريه بعد |
ايوه ينفع بس اقل شيء امشي ساعه كامله يوميا
الله يعطيكـِ العافيه يارب