مرحبااا بنات
انا بنت توني متزوجه صارلي 3شهور وداشه الرابع تزوجت وانا سمينه كان وزني 110كيلوو واللحين >>120 كيلوو
زااد كثير احب الاكل مااقدر اكبح رغبتي بالاكل وع طول جوعانه اللي شجعني ع كذا زوجي يقولي انا قابل فيك كذاا ومااحبج تضعفين بس انا تعبت لانو انا جربت النحف من قبل
اخرمره سويت فيها دايت قبل سنه كان وزني 113وبعد 7شهوور صاار>>>70كيلوو
لكن رجعت الوزن ودبل وحاولت اضعف ومااقدرت
حبيت فكرت التجمعات والتشجيع شفتهاا في كثير من المنتديات بس سبحان الله جيت لمنتدى سيدتي اللي ان شالله راح تكون انطلاقتي لاستعاده الرشااقه ع الاقل قبل رمضان اودع المياات ياارب
يلاا بنات خلوناا نشجع بعض وانضمواالقروبي كل يوم ندش ونسجل يومياتنا شنو دايتناا وشنو كليناا والرياضه اللي راح نسويهاا
بليز بنات نبي تشجيع يلاا راح ابلش مع اول وحده تنضم لقروب الهمه
وياليت الوزن يكون مكافئ لوزني اول بالمياات مو مشكله المهم نبداا
ان شالله ادش مره ثانيه والقى استجابه لموضوعي
ياااارب
بس أن شاء الله تلاقين وتتوفقين يارب
ولا كلكم صرتو ارشيقاات
ولا مافي اراده
صدقوني الاراده بتجي بتجمعنااان شالله
يللااااااااابنات الهــــــــــــــمه
1-اتبعي نظام الدايت اللي يريح مو شرط دايت نظام تخفيف بالاول كل شي بالتدريج وانا راح احط بعض الانظمه اللي كنت اتبعهاا قبل
2-بدايه النظام راح يكون يوم الخميس10/5
3-يوم الجمعه هو يوم الميزان
4-يوم الجمعه راح يكون يوم مفتوح ايضا>>بس بشويش
5-الانتظام بكتابه اليوميات
6-الانتظام بالرياضه مشي نص ساعه او درج اي رياضه تفضلينهاااهم شي الحركه
7-الانتظام مره اخرى بالدايت من بدايه الاسبوع الثاني
برجيم اشتركي معي برجيم بلا حرمان
وكلي الا وادك اياة وبس اتبعي الكلام
لكى اجمل تقييم