كئابة السمنه
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صار عندي كئابه من السمنه قبل ثلاث اشهررحت لدكتوره لتنظيم الهرمونات بسبب ان دوره الشهريه تجي كل شهرين كان وزني 120 الان 100 فتره وهو ثابت على 100 تقريبن شهر بحيث هبطت كل معنوياتي حبيت اشترك فى المنتدى للحصول على مساعدتكم ودكتوره تقول لازم انزل تحت 100 بسبب وجود شحوم على المبيض
السلام عليكم ورحمه الله وبركآته ..~*
حبيبتي
انصحك برياااضة المشي
بجد كتير مفيده والجسم بيكون مشدود
بينزل وزنك بس بدك طولت صبر
وكمااان اكثري من شرب الماااء
اتركي العصااائر والمشروبات الغااازيه
وكمااان اشربي الشاي الاخضر كتير حلو
وحيسااعد بانزال الوزن
صدقني حتلاااقي نتيجه حلوه كتير
بس بدها طولت صبر
وادعيلي ارجوكِ
هلا وغلا حبيبتي
الحقيقه هلا هلا ما قصرت
وانصحك بالمشي السريع وان تعتمدي على الرياضه لانها السبيل الوحيد لنزول الوزن
وهي تبعد عنك الكابه
وكذلك الحميه وانصحك ايضا عدم تجويع نفسك حتى لا تشعري بالملل
تناولي خمس او ست وجبات خفيف في اليوم
امتنعي عن الاكل الساعه السابعه مساء وعن الجوع تناولي الخيار او التفاح
وحاولي يكون طعامك خفيف
ابتعدي عن المقالي والنشويات والمعجنات
استبدلي الخبز الابيض بخبز النخاله او القمح
وكلما قل طعامك كلما صغرت معدتك واتعودتي على ذلك
لا تملي وتياسي وتخيلي نفسك ووزنك قد نقص زياده
لا تقفي على الميزان ابدا ولكن خلي ميزانك ملابسك فهي المقياس الصحيح
اتمنى تدخلي موضوع
مشروع انقاص الوزن والحميه
ستجدي ما يناسبك ويشجعك وستجدين نجاحات العضوات والتشجيع من الجميع
هلا وغلا فيكي دوما وانا في خدمتك
الحقيقه هلا هلا ما قصرت
وانصحك بالمشي السريع وان تعتمدي على الرياضه لانها السبيل الوحيد لنزول الوزن
وهي تبعد عنك الكابه
وكذلك الحميه وانصحك ايضا عدم تجويع نفسك حتى لا تشعري بالملل
تناولي خمس او ست وجبات خفيف في اليوم
امتنعي عن الاكل الساعه السابعه مساء وعن الجوع تناولي الخيار او التفاح
وحاولي يكون طعامك خفيف
ابتعدي عن المقالي والنشويات والمعجنات
استبدلي الخبز الابيض بخبز النخاله او القمح
وكلما قل طعامك كلما صغرت معدتك واتعودتي على ذلك
لا تملي وتياسي وتخيلي نفسك ووزنك قد نقص زياده
لا تقفي على الميزان ابدا ولكن خلي ميزانك ملابسك فهي المقياس الصحيح
اتمنى تدخلي موضوع
مشروع انقاص الوزن والحميه
ستجدي ما يناسبك ويشجعك وستجدين نجاحات العضوات والتشجيع من الجميع
هلا وغلا فيكي دوما وانا في خدمتك
مشروع انقاص الوزن (الحميه والرشاقه وبرامج الرجيم والتجارب )
