لتليين و تقوية الساقين بطريقة صحية
الخطوة الاولى:
استلقي على ظهرك ثم ارفعي كتفيك مستندة على مرفقيك و اثني
ركبتك قليلا مع ابقاء القدمين ملامستين للارض
الخطوة الثانية:
انطلاقا من الوضعية السابقة ارفعي قدمك اليسرى بحيث تصبح
ساقك مستقيمة على درجة انحناء الفخذ في الوضعية السابقة ثم
اعيديها الى الارض
نفذي التمرين نفسه للساق اليمنى
كرري التمرين 20 مرة لكل ساق في اليوم
لن تندمي على التجربة
وين تشجيعاتكم يا حبيباتي
الف شكر حبيبتي
تمارين رائعه ومميزه
اشكر لك حسن الاختيار وانشاء الله يستفيد منها الجميع
وسيتم نقل موضوعك الى قسم التمارين
ننتظرك
تمارين رائعه ومميزه
اشكر لك حسن الاختيار وانشاء الله يستفيد منها الجميع
وسيتم نقل موضوعك الى قسم التمارين
ننتظرك
تسلمي حبيبتي^^
شكرا على مروركم الطيب
ممممممممممممممممممممممممشكورة
ع ــزيزتي
الله يــ ع ـطيك آلف ع ـآفيه .
بنتظــآر جديدك آلقــآدم دومــآ
دمتِ بحفظ الله
رينـــآاآد . .
الله يــ ع ـطيك آلف ع ـآفيه .
بنتظــآر جديدك آلقــآدم دومــآ
دمتِ بحفظ الله
رينـــآاآد . .
Chokran ktir 3la morourak okthi