تخطى إلى المحتوى

لشد عضلات بطنك -الرشاقة 2024.

لشد عضلات بطنك

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

اخواتي الغاليات

هذه حركات بسيطة تخلصكم من ترهلات عضلات بطنك فلا تترددون في القيام بها

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

استلقي على ظهرك ومددي يديك الى الامام ارفعي رجليك الى الاعلى تبثي وضع جسمك لثوان قليلة ثم كرري التمرين 10 مرات.

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

استلقي على ظهرك وضعي رجلك اليمنى فوق ركبة الرجل اليسرى ويدلك موجهتان الى الاعلى من جهة الرأس كما هو مبين في الصورة، كرري التمرين 10 مرات.

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

امتدي على الجهة اليسرى من جسمك وذراعك اليمنى ممدود الى الاعلى من جهة رأسك ارفعي رجلك اليمنى الى الاعلى تبثي جسمك على هذا الوضع ثم كرري التمرين 10 مرات.

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

استلقي علي ظهرك مع وضع راسك على راحتي كفيك ورفعه قليلا ، ارفعي رجلك اليمنى الى جهة كتفك الايسر كرري السلسلة 10 مرات لكل جهة.

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

استلقي على بطنك قومي برفع رأسك وصدرك الى الاعلى ثم عودي الى وضعك الاصلي كرري التمرين 10 مرات.

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

وكل سنة وانتم طيبين وبالف خير

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

مشكوره الله يعطيك العافيه
رااااااااائعة

جزاك الله كل خير

مشكوره تاج الملوك
تمارين جديده وان شاء الله الجميع يستفيد منها

تسلم الايادي يعطيكي العافيه

وانت طيبه يا عسل

روعه ان شاء الله بجرب
بعد الولاده

انتظر الجديد المميز

يعطيك الف عافية ..
دمــتِ بخـير ..

………….

تحـــيتــي …

بارك الله فيك التمارين كلها مفيدة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تسلمين

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.