اهم الاطعمه اللي لازم ماتفارق المائده
الباذنجان :نسيجه الاسنفجي غني بالالياف وخاصة البكتين يوم يطبخ
يجب الانتباه لكمية الزيت لانه يمتصهاا
الكرفس: اليافه تساعد على الشبع وغني بفيتاميني c وb6 اللذين يعززان عملية افراز النورادرينالين
وعن تجربه ينفع للرجيم ويساعد على خسارة الدهون
المفلوف: غني بفيتامين سي وحامض الفا-ليبويك وهو انزيم يساعد على حرق السكر
ومثله السبانخ
الفلفل: الاخضر والاحمر والاصفر يمدنا بفيتامين سي وبالالياف والذين
يلاقون صعوبه في هضم الفلفل النيئ يتناولوه مطبوخا ويزيلوا قشرته
الجزر : غني بالالياف ويساعد على التخفيف من حدة الجوع
التفاح : اليافه تلصق بالدهون وتخرجها من الجهاز الهضمي
الخل :ومثل عصير الحامض يعمل على التخفيف من سرعه هضم الاطعمه
مايخفف بالتالي سرعه امتصاص الجسم للسكر
ويجب الا نتردد في اضافه الخل الي اطباق السلطه
المياه المعدينه : تحتوي انواع المياة على نسبة عاليه من المغنيزيوم
والكالسيوم وهي تحسن وظائف الجسم بشكل عام
ولا ننسى الحليب ومشتقاته والاسماك وخاصة سمك القد وسمك التونه
ودمتم برعايه الله وحفظه 
يعطيكي العافيه
تسلمي ويعطيك الف عافيه
تسلمي عالمرور ويعطيك العافيه