السلام عليكم صبايا (مساء الخير…صباح الورد)
صبايا …..
اكيد عندنا النحيفات ….وعندنا السمياناات ….
انا من السميانات طبعا ….
حبيت نتساعد كلنا يد بيد …ونعمل مسابقه مين رح تنحف(تخس ) الاول …
الاراده طبعا اهم شيئ….
ولاكن ينقصنا عاملين مهمين جدا ….تحفيز ..والمنافسه ….
حبيت نعمل جروب نتسابق فيه من رح تنحف الاول ….
رح اوضع نظام غذائي معين …وجميعا ننتظم فيه ..طبعا مع اتباع الرياضه الصباحيه والمسائيه…
كل صبيه رح تكتب لنا وزنها …وان شاء الله كل اسبوعين الكل يتوزن ويحكيلنا كم نحف ..
طبعا كل يوم مساءا …كل وحده مشتركه رح تدخل وتكتب تقرير كااامل الاكلته ..بدون اي غششش ..لا بزياده ولا نقصان ..
وان شاء الله ربنا ما يضوعلنا تعب ….
طبعا هاد النظام انا ماشيه عليه من شهرين ونحفت 12 كيلو …
فحبيت اساعدكم واحفزكم معي وننحف يد بيد ….
وان شاء الله انكم تساعدوني كمان وتشتركو وتتبعو النظام …
اسفه تاخرت عليكو بلكلام لاكن حتى يسهل الفهم… نبتدي بنظام…
اول ما تفيقي من النوم كاسه ماءء فاتره على الريق (تقوم بتنضيف المعده والامعاء والمسالك البوليه)وتخفز الشحوم)مع تمارين الرياضه ….
الفطور ..الساعه عشره.(بيضه مسلوقه..مع كاسه حليب خاليه الدسم ..ونص قطعه خبز(عيش)مع اي حاجه تحبي تاكليها)
الغداء..الساعه الثانيه ظهرا.(صحن صغير رز..مع نوع الاكل الطبخينه بلبيت…ولو استبدلتي الرز بسلطه كمان افضل..)
العصر..5…(اي حبه فاكه تحبيها…او خضار)
المغرب 8 مساءا ….(سلطه…او لحمه(تقومي بسلقها على النار مع ميه وشويه زيت وبهارات (وتاكليها بشوكه)…او عصير طبيعي …)
وقبل النوم تشربي كاسه ماء فاتره ….طبعا مع تمارين رياضه ..
اسفه ان تاخرت بشرح عليكم ….واتمنى من الله ان تستفيدو ….
وطبعا حاولي خلال انلهار ترقصي وتتحركي وتبذلي مجهود…
كل يوم جمعه ليكي قطعه صغيره من الشوكلا …او كيس شيببسي صغير ..
الاشياء الواجب عليكي تتجنبيها (المشروبات الغازيه..المقالي ..الوجبات السريعه..الموز .الاكل بوقت متاخر…)
والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته ….
اتمىن ان اجد مشاركات رائعه ..وياااااااارب كلكم تنحفو وتخسو بدون اي مرض ونصبح كلنا رشيقات (مع تحيات اختكم رهف…)
مساء الخير انا بحب اشترك معك ياريت تقبليني معك بالجروب انا عامله رجيم الي اسبوعين وما نحفت غير كيلو واحد بس
اليوم وزنت حالي وطلع وزني 68.7 ومن اسبوعين كان وزني 69.75
طولي 160 سم
مع العلم انو رجيمي كتيير قريب من رجيمك بتمنى اصل ل58 ومو مشكله 60 انا رضيانه
دائما بعمل رجيم بوصل ل66 او 65 وبرجع بترك وبرجع آكل متل الاول وبرجع لوزني المعتاد 6970 والله اني كرهاني حالي خاصه انو عندي بروز بالبطن وهالشي مضايقني كتير خاصه هلق بالصيف
الله يعين المهم بتمنى نساعد بعض ونشجع بعض وبأذن الله بدنا ننحف
على فكره ما ذكرتيلنا وزنك وطولك
تحياااااااتي
انا دبدوبة اتمنى اذخل السباق معاكم
انا وزني 82 كلغ وطولي 170 وعرسي قرب
وحابة اوصل يا رب لل 74 كلغ معليش
اما فيما يخص نظام الاكل ما اقدر افطر على 10 راح افطر على 7 واتغذى في منتصف اليوم
واحاول امشي بعد ما ارجع من الشغل واكيد راح اخس
اني معكم بشترك ويارب ننحف
اني وزني 87 وطولي 151
قبل جان وزني 59 خلال السنتين هاي طلع وصراحه حيل نفسيتي تعبت
رغم انه ينزل ويرجع ع 87 كرهت هل ال80 واتمنى اخلص منها لو ع الاقل 70 هههههه
وحلمي 61
اعجبتني الفكرة جداااااااااااا
راح اولا:
اثبت الموضوع وله احلى تقييم
وراح نعطي لكل فائزة وسام باسمها ان شاء الله طبعا بعد اذنك اختاه
ثانيا:
راح اشترك معكن ما راح اكون منضبطة لانشغلاتي لكن ساوزن كل اسبوع واوافيكمن بميزاني
والان لك احلى نجوم غاليتي
وزني 68.5وطولي تقريبا 170 بس ما حكيتي كم الفترة اللي رح تكون….
حلمي 60مووووووووووفقات
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وردة فلسطــين
 انا من عندي بتدخل اما بالنسبة ليومياتي ما رح اكتبها عندي دراسةومشغولة وانا بمي قريب من هالنظام التخفيف وحسيت انو ريجيمك قريب من التخفيف…
وزني 68.5وطولي تقريبا 170 بس ما حكيتي كم الفترة اللي رح تكون…. حلمي 60مووووووووووفقات |
الله ينجحك يالله …ماشي حبيتي براحتك بس المهم الالتلزام وتفيدينا باهم النتائج …ممم الفتره ما رح اقدر حددها تعرفي كل جسم اله خصائصه وحسب . بس انا رح ابقى مستمره مع الصبايا وحتى شجعهم عنحافه حتى لو انا نحفت
وربك كريم رح تنحفي
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امي املي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اعجبتني الفكرة جداااااااااااا والان لك احلى نجوم غاليتي |
حببيبت قلبي يسلم اديكي وفكره حلوه ومشجعه…ماشي وكلنا ايد بايد
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سوزان ..
وعليييكم السسلام ورحمة الله وبركاتة
اني معكم بشترك ويارب ننحف اني وزني 87 وطولي 151 قبل جان وزني 59 خلال السنتين هاي طلع وصراحه حيل نفسيتي تعبت رغم انه ينزل ويرجع ع 87 كرهت هل ال80 واتمنى اخلص منها لو ع الاقل 70 هههههه وحلمي 61 |
وححلمك رح تححقيقه ان شاء الله اكييد ويلا كلنا ايد فيد
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة roo7 al-!rada
موفقات …
|
الله خيليكي يا حبيبتي
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلمي اروى
سلام
انا دبدوبة اتمنى اذخل السباق معاكم انا وزني 82 كلغ وطولي 170 وعرسي قرب وحابة اوصل يا رب لل 74 كلغ معليش اما فيما يخص نظام الاكل ما اقدر افطر على 10 راح افطر على 7 واتغذى في منتصف اليوم واحاول امشي بعد ما ارجع من الشغل واكيد راح اخس |
بردو بصير حبيتي المهم راحت انتي ….واتشرفنا يا عسل
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نورالشمس31
مساء الخير انا بحب اشترك معك ياريت تقبليني معك بالجروب انا عامله رجيم الي اسبوعين وما نحفت غير كيلو واحد بس اليوم وزنت حالي وطلع وزني 68.7 ومن اسبوعين كان وزني 69.75 طولي 160 سم مع العلم انو رجيمي كتيير قريب من رجيمك بتمنى اصل ل58 ومو مشكله 60 انا رضيانه دائما بعمل رجيم بوصل ل66 او 65 وبرجع بترك وبرجع آكل متل الاول وبرجع لوزني المعتاد 6970 والله اني كرهاني حالي خاصه انو عندي بروز بالبطن وهالشي مضايقني كتير خاصه هلق بالصيف الله يعين المهم بتمنى نساعد بعض ونشجع بعض وبأذن الله بدنا ننحف على فكره ما ذكرتيلنا وزنك وطولك تحياااااااتي |
لا يحببتي ولا تزعلي ولا عبالك خلص ولا يهمك رح نمسك ايد بايد ونشتغل مع بعض وننحف عالايككد مااشي ما بدي تدايقي حالك تئبريني