عزيزاتي الامهات
اكيد اغلبنا يعاني من مشكلة الوزن الزائد بعد الولادة و مشكلة بروز البطن و الترهلات بالاضافة الي فقدان السيطرة والاحساس الدائم بالجوع مع الرضاعة
اتمني الكل يشارك وكل وحدة تقدم تجربتها في انقاص الوزن ومتي بدات الحمية وايضا كم زاد وزنها وكم استطاعت انزاله من الوزن؟؟؟؟؟؟
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
مشكلة الوزن الزائد بعد الولادة
لازم نفيد بعضنا و نستفيد وكمان بدي نشجع بعضنا ونعمل حمية علي الخفيف كدا وكل مرة نوزن ونشوف النتائج
يلا بنات من بدو يبدا معي رحلة انقاص الوزن المكتسب اثناء الحمل
بشعار جديد للمرحلة “ببطء لكن بثبات”. تقول د،علا سيف، خبيرة تغذية بعيادة جايتس لإنقاص الوزن. التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة ليس مستحيلا ولكن سيحتاج إلي بعض الوقت.
تنصحنا د.علا بوضع أهداف منطقية وتتجه لخطة طويلة الآمد وبطيئة المفعول. الخبر السعيد هو أن الرضاعة الطبيعية تحرق 500 سعرا حراريا في اليوم. هنيئاً لك! حتى لو لم تستطيعي الرضاعة الطبيعية، مازال عليك جمع قوتك و التغذية المناسبة. لذلك ابتعدي عن الرجيمات التي تمنع نوع معين من الغذاء أو أكثر، فتلك الرجيمات العنيفة غير متوازنة و ستضرك أنت و مولودك.
على العكس، اتجهي إلى رجيم “الإرضاع الطبيعي” الذي يعتمد على التغذية السليمة لك و لمولودك. لذلك ننصح باتباع نصائح د. علا التالية:
الخطة:
حاولي اختيار وجباتك الرئيسية (الإفطار والغداء و العشاء) في حدود 400 سعر حراري.
أضيفي وجبتين خفيفتين “للرمرمة” بين 100 و 200 سعر مما يساعد على سرعة حرق السعرات كما يقيكِ شر حالات الجوع المفاجئة.
اجعلي بين كل وجبة و الأخرى حوالي 2-3 ساعات.
اختاري الطرق الصحية لإعداد الطعام، مثلا الشوي والطهي عن طريق البخار أو في الفرن و ابتعدي عن التحمير.
يمكنك استخدام الزيوت ولكن بصورة قليلة جدا. ويفضل زيت الزيتون لأنه أكثر الزيوت قيمة غذائية.
بس ها ﻻ تخذليني و تتركيني في نصف الطريق و تروحي
نتابع مع بعض الرجيم انا عندي عام و شهرين منذ اخر وﻻدة و وزني نقص بس كم كيلو اذن لنتفق على شو بناكل اسبوعيا و نبدا على بركة الله…لما ما تدخلي اخبريني حتى ما اتحسر 
انت بتشربي حبوب منع الحمل و ﻻ ؟
اكيد ما راح اخدلك وان شاء الله مع بعض لحين تحقيق نتائج مرضية
الرجيم الي راح اتبعه ما راح يكون قاسي ابدا اهم شيء فيه
الحركة والرياضة و المشي
بالاضافة الي شرب الماء بكثرة
و التقليل من الخبز و الدهنيات والحلويات
شو رايك
لو عندك اضافة انا حاضرة
علي فكرة انا ولدت من 7اشهر و اكتسبت وزن كثير انا وزني 81 kg
وهدفي الاول انزل ل 70 ثم الهدف الثاني ل 60 هدا هو الوزن الي كان عندي قبل الزواج
بالنسبة لحبوب منع الحمل لسا ما بخدها بس اكيد راح ابداها بعد كام يوم
مرآن سالتك عن حبوب منع الحمل ﻻن منها من تسبب احتباس الماء في الجسم و بالتالي زيادة في الوزن
وكلهم قالوا انها هي الي سببتلي هذا الوزن رغم اني كنت عامل رجيم قاسي بس ما خسرت و ﻻ كيلوا
فرحت للطبيبة و غيرتها و الان عادي لما اسوي رجيم بينزل وزني
حبيبتي انصحك انك تختاري حبوب جيدة و لي ما تضعفك و ﻻ تسمنك و تخلي نفسيتك عادية لان منها السيئة
انا حاليا وزن 85 kl
و هدفي الاساسي هو 65kl انا قبل الزواج كان 62klو الله لما اتفكر 
المهم مافي ترااااااااااااااااجع ان شاء الله بنخسر وزن يعني بنخسر
كل مرة بنفيد بعض بمعلومات و نذكر بعض متفقين
عزيزتي !! انا معاكم كمان لو سمحتوا..
ويارب نساعد بعض ونحقق هدفنا مهما طولنا انا بنتي عمرها4 أشهر وبرضع طبيعي وزني قبل الحمل 59 😭😭😭😭
والآن وزني 76 قبل شهرين وزنت مااعرف ان كان زاد كمان …
المهم نفسيه تعبانه من كل شي ومن كم يوم بديت أخفف وامشي بس بصراحه احس وضعنا خاص يعني مهم نركز ع البطن من تمارين ومشروبات!!!
وبليز نبغي كل يوم ندخل نحمس بعض بيومياتنا فيه نجمه اعترفت بان سبب عزيمتها المتواصلة ع خساره الوزن كانت تدوين كل شي تكتبه اخر اليوم طبعا تنصدمين انه معقول انا أكلت هذا كله …
وبأذن الله بدايه موقفه لي ولكم (( اذا قبلتوني معكم ))
و الله انت لسا شويا على الرجيم لان موولودك محتاجك اكثر اذا ما بياكل غير حليبك
لا تنقصي اكل ابدا
شو رايكم كل يوم نكتب واش اكلنا