ما هو مرض السكري؟
مرض السكري هو تغير دائم في عمليات الجسم الداخلية ويرتبط بنسبة الأنسولين فيه، والذي ينتج عنه ارتفاع في نسبة السكر في الدم.
هناك نوعان من السكري :
أ. النوع الأول أو سكري الأطفال، والذي يبدأ عادة في سن مبكرة جداً
ب. النوع الثاني أو سكري البالغين، والذي يبدأ عند البالغين في سن متأخرة
ويعد النوع الثاني من مرض السكري الأكثر شيوعاً
ما هي أعراض مرض السكري؟
تتضمن الأعراض:
فقدان الوزن
كثرة التبول
العطش
الإعياء والشعور بالتعب
ما الذي يسبب مرض السكري النوع الثاني؟
يتمثل عامل الخطر الأكثر شيوعاً للإصابة بمرض السكري النوع الثاني في زيادة الوزن أو السمنة. وهناك أيضا أسباب أخرى منها ما هو وراثي أو بسبب الالتهابات.
كيف يتم تشخيص مرض السكري؟
يمكن تشخيص مرض السكري بسهولة عن طريق تحليل البول أو الدم.
يمكن تلافي الإصابة بالسكري النوع الثاني من خلال الوقاية والكشف المبكر
ما هي الوسائل الممكنة للحماية من الإصابة بمرض السكري النوع الثاني؟
الحفاظ على وزن صحي (مؤشر كتلة الجسم 18.5 -25) ، ومحيط الخصر أقل من 90 سم عند الرجال وأقل من 80 سم عند النساء.
إتباع نظام غذائي صحي.
ممارسة الأنشطة البدنية بشكل منتظم.
ينبغي على البالغين ممن تجاوزا سن الأربعين عاماً إجراء فحوصات السكري في الدم كل عام وذلك من قبل الطبيب المعالج.
إذا كنت تعاني من مرض السكري، عليك الالتزام بـ:
تناول الطعام بانتظام.
الحد من تناول السكريات والأطعمة التي تحتوي السكر.
تناول بعض الأغذية النشوية والكربوهيدرات مع كل وجبة، واختيار المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
الحد من استهلاك الدهون.
تجنب التدخين.
الأنشطة البدنية والسكري
يمكن أن تكون الأنشطة البدنية عاملاً إيجابياً بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. ومع ذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل البدء بممارسة الأنشطة البدنية. إذا كنتم تخططون لممارسة أنشطة بدنية شاقة، عليكم إستشارة الطبيب لمعرفة الكمية التي تحتاجونها من الكربوهيدرات للوقاية من النقص المحتمل في نسبة السكر في الدم.
نصائح هامة:
العمل دائماً للحفاظ على وزن الجسم المثالي.
ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام.
مراقبة أنواع الدهون التي تستهلكونها.
إذا كنتم تشعرون بأعراض مرض السكري، ينبغي استشارة الطبيب حالاً.