هل تنفع البطاطس المسلوقه في الرجيم على الاقل يوم واحد في الاسبوع وماهو الفطور المناسب في الرجيم وهل ينفع افطر حبتين بيض يوميا
البطاطا المسلوقه ماتسمن حتى اذا كلتيها كل يوم بشرط مراعاة الكميه
يعني مقابل ربع رغيف خبز تاخذي حبة بطاطا متوسطه
طبعا البطاطا نشويات اذا ح تاكليها ماعاد تاكلي رز او خبز بالوجبه
اما البيض الاحسن تاخذي بيضه واحده كامله او 2 بياض البيض
اتمنى اكون افدتك
وسامحوني ع اللقافه
انا عملت رجيم سعرات
وكنت اخلي وجبة الغذاء حبتين بطاطس متوسطة مسلوقة او في الفرن
مع شوي خيار وخس او سلطة كرمب مع جزر
وكولا دايت
ونحفت
لكن ما كنت اكل لا رز ولا خبز ولا معجنات
وكنت افطر اصباعين تويكس مع قهوة سوداء بدون حليب ولا سكر
لاني مدمنة قهوة وشيكولاتة
والعشا لبن او فاكهة او اي شئ خفيف
ومجموع السعرات لا يتعدى 1200 كالوري وكنت اعمل رياضة
طريقتي بطبخ البطاطس
اسلق حبتين بطاطس
وبعدين اهرسها
واحط عليها ملح وملعقة زيت زيتون وشوي حليب يعني حق ملعقة صغيرة نيدو اذوبها في قطراات ماي
واقلبهم
وافرد البطاطس في صينية
وادخلها الفرن تحمر وتنشف
واطلعها من الفرن واحط شريحة جبنة مربعات
واذا حطيت جبنة لغيت الحليب قبل الفرن
علشان تقل السعرات
طعمه روعة
وسوووري عاللقافة بس انا وزني صعب ينزل بسبب ظروف صحية ومع هالرجيم نزل
يارب ننحف كلنا ع خير وصحة وعافية
لانه الحبة فيها 80 كالوري
وانتي بتاكلي حبتين فيها 160 كالوري
انا كنت اكل تويكس تقريبا 300 كالوري
والحمد لله نحفت
جزاك الله خيرا
البطاطس المسلوقة بدون اضافات ما تزيد الوزن لاني كنت اعتمد عليها مع بدايتي بالرجيم وكنت اكل مع كل وجبة حبة بس بدون اي اضافة ولو اضفت شيء شوية فلفل اسود وكمون
اما الافطار الصحي
زبادي ومعه حبة فاكهة او خيار
او بيضتين مع حبة بطاطس
او ثمرتين فاكهة
او جبنة دايت مع قطعتين توست مع سلطة خيار مثلا
ملعقة عسل مع كاس حليب اوكاس شاي
عصير جريب فروت او برتقال او اناناس
موزة مع زبادي
حبتين كيوي مع زبادي
فنجان قهوة مع ملعقة صغيرة مربى وقطعة خبز اسمر
الخيارات متاحة كثير غاليتي وانت اللي تحددي رغبتك
اما عن البطاطا فما تضر اذا لم يضاف اليه الزيت او الزبدة وحتى الملح يكون قليل
اامري غاليتي انا تحت امرك واعتذر منك لاني توا الان داخلة وشايفة موضوعك