السلام عليكم……….
في البدايه : :كل عام وأنتم بخير
إنشاء الله يكون رمضان خير على الجميع .
حبيباتي 
بحث مطولا عن برامج ريجيم و وصفات تنزيل الوزن ،وما إلتزمت بإشي فقررت أبدأ من اليوم إنشاء الله،برنامج خططت له ،وبمشاركتكم وبتشجيعكم إنشاء الله يجيب نتيجه وإليكم خطة القضاء على السمنه :
على الفطور:– كأس ماء
– للتنحيف وشد الجسم عشان مايترهل (كوب لبن+ملعقة شومر +ملعقة نخاله"رده")و بعد خمس دقائق أكملي:
– صحن شوربه
– مقدار كوب من الطعام مهما كان
بين الفطور و السحور:
-قطعة حلو صغيره
-حبة فاكهه
السحور:
– ربع رغيف مع أي شيء أريد تناوله
-كوب من مغلي(الميراميه+إكليل الجبل +بذرة الكتان+شاي أخضر)يخلط المقدار السابق يكميات متساويه في مرتبان و يؤخذ معلقه من المقدار و يغلى مع كوب ماء
تنبيهات مهمه :
-محاولة شرب 6 أكواب ماء
-تجنب الدهن و الزيت ما أمكن
-لعب رياضه لمدة نصف ساعه
-دهن المناطق المراد نزولها بالخل مره واحده في اليوم و لمده(ساعتين )أقل شئ (طريقة الدهن بالقطنه)
-دهن المنطقه في وقت آخر بزيت الزيتون (بالقطنه)
مين تشجعني ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 
الي حابه تبدأ تكتب طولها و وزنها و الوزن المطلوب والتوزين للحصول على النتيجه كل يوم سبت و أنا رح أكتب نتائجى أول بأول :
وزني:87كغ
طولي:164سم
الوزن المطلوب:62كغ
