تخطى إلى المحتوى

نصائح لمعالجة الاحساس بالانتفاخ 2024.

نصائح لمعالجة الاحساس بالانتفاخ

نصائح لمعالجة الاحساس بالانتفاخ

الانتفاخ هو إحساس بالامتلاء بسبب وجود غازات كثيرة في الأمعاء. ويصاب به الإنسان في حالة الإكثار في تناول الطعام،

.أو نتيجة لتناول بعض الأطعمة مثل البقوليات، والأطعمة الحارة والمقليات.

ويمكنك التغلب على الانتفاخ باتباع الآتي:

ـ الإقلال من تناول الأطعمة المسببة للانتفاخ، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف خاصة الألياف غير القابلة للذوبان مثل الحبوب الكاملة، والخبز بالردة، والعدس، مما يساعد الأمعاء على التخلص من الفضلات الغازية بالإضافة إلى الوقاية من الإمساك الذي غالباً ما يكون ملازماً لحالة الانتفاخ.

ـ تزويد الجسم بحاجته من الماء -على الأقل 8 أكواب يومياً- حيث يعمل على ترطيب الجسم وتخليصه من الفضلات. كما يحمي من الإصابة بالإمساك.

ـ الإقلال من الملح في الطعام، وعدم الإكثار من تناول المقليات والأطعمة الحارة، حيث إن الملح يسبب تخزين السوائل بالجسم مما يجعلك تشعر بالانتفاخ.

ـ تجنب دخول الهواء في الجهاز الهضمي عن طريق تناول المشروبات الغازية، أو الشرب (بالشاليمو)، أوالتحدث كثيراً أثناء تناول الطعام. فيفضل تناول الطعام ببطء مع اغلاق الفم عند المضغ.

أما في حالة الإصابة بالانتفاخ، فيمكنك تناول بعض المشروبات العشبية مثل البابونج، والنعناع، والزنجبيل، حيث إنها تقلل الغازات وتعمل على تهدئة الجهاز الهضمي

جزاكي الله الف خير
معلومات قيمهومفيده
وتستاهلين التقييم
مشكورة نصائح جيدة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريحان الشام خليجية
جزاكي الله الف خير
معلومات قيمهومفيده
وتستاهلين التقييم

مشكورة حبيبتي على مرورك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غوفي خليجية
مشكورة نصائح جيدة

مشكورة حبيبتي على مرورك

يسلمووووووووووا غاليتي
موضوع رائع
‎مشكوره علئ النصائح ويعطيكي الف عافيه والله نصائح استفدت منها تسلمي يا عسل ‏

سوسو1978‎‎

يسلمو يعطيك الف عاااااااااااااااافيه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.