نصائح للمرأة بعد دخولها مرحلة سن اليأس
مرحلة انقطاع الدورة الشهرية – سن اليأس
في البداية إن تعبير سن اليأس ليس دقيقا ً ففي اللغات اللاتينية بشكل ٍ
عام تسمى هذه المرحلة : فرصة الراحة القصيرة , إن صحت الترجمة :
Mini Pauze
النصائح الضرورية في هذه المرحلة :
1. التغذية الجيدة .. بالتركيز على الحليب ومشتقاته , المادة النباتية,
الفواكه .
2. ممارسة البرامج البدنية الصباحية على الأقل لكافة أنحاء الجسم .
3. السباحة ( على الأقل مرة أسبوعيا ً ) .
4. تنفيذ التمرينات البدنية تحت إشراف مختص في العلاج الطبيعي في
أحواض من المياه الكبريتية . ( مرتين في السنة على الأقل وكل مرة من 7
– 10 أيام متواصلة .
5. أذا لم يتوفر الشرط ( 4) يكفي في المنزل إضافة بعض الأملاح
الخاصة للماء في البانيو ( الأملاح : Anti-reumatic –
Anti – inflamator)
6. المشي الصباحي 3-5 كم في الهواء الطلق ( في حديقة .. على شط
البحر .. الخ .) مرتين في الأسبوع على الأقـل .
7. النزهات الجبلية لها التأثير الإيجابي الكبير ( مرة سنويا ً على الأقل ) .
8. قضاء 5-10 أيام تجمم على الشاطئ البحري , مع التعرض لأشعة
الشمس الصباحية وممارسة السباحة …!!
وإذا كان ذلك صعبا ً : التعرض لأشعة الشمس الصباحية ( عند بزوغ
الشمس ) 10 دقائق . وهذا ممكنا ً في المنزل بالطبع .
مشكورة على الافادة
موضوع في غاية الأهميه
معلومات مهمه وقيمه وسهلة التطبيق
جعلها الل في موازين حسناتك
