انتو تعرفون انو ا ريجيم ما تقدرين تتبعينه طول الحياة ولهذا هاد النظام روعه ومعدتك تصغر لدرجه توصلين الشبع بس اكيد يلزمله وقت
اللقمة هي الكمية الي تحطيها ببؤك وتمضغيها وتبلعيها
احنا يا حبيباتي الي بدهم يتبعو ها النظام راح تكون عندهم حق 7 لقمات باليوم بكل وجبة
عندك فطور وغدا وبالمساء والعشاء ويستحسن تحذف جبة المساء او تاكلين بها فاكهة المهم
كل وجبة تاخذنلك 7 لقمات من اي شي تبينه بالاول بتتعبين وانت تعدين وكمان راح تجوعي لانها كمية صغيرة بس مع الوقت بتتعودين اكيد انشاء الله واول يومين صعاب وانا مجربتهمن قبل ونزلت عليه ما ادري كم بس بين شكلي واخت لما اجت ما عرفتني هههههه بمدة قصيرة يمكن اسبوع ونص او اسبوع انا العب كل يوم جري لمدة 15 دقيقة وهو سمعت انه ينحف من 2 الى 3 كيلو بالاسبوع والي قررت تبطل تنتقل من حمية لحمية زيي وتلغي ها المفهوم الخاطئ بحياتها تبلش معي وتكتب كل يوم كم اكلت اكيد بتملين اول يومين من حساب اللقمات بس مع الوقت بتتعودين على الكمية وتصغر معدتك وتصيرين تشبعين بسرعة انا كل يوم بحط لكم وش اكلت موفقين انا هلأ خاربتها بالفطور اكلت تقريبا 5 حبات فطائر مقلية بس ناشفة تقريبا زي الخبز هههه المهم وكاس حليب بس بدي انسى كل الايام الي خربت اكلي فيها وابلش من الغدا حياة جديدة لو فكرتو كويس حتحسون بالاسى لانو مجرد الاكل ما خلاكم تعيشون ولا لحضة كويسة من حياتكم لانو اجسامكم دايما توقف امام فرحكم الي قررت تغير حياتها وتخلص نفسها من الريجيمات تشاركني يومياتها نسيت اقولكم العصير حد اقصى كاس باليوم والحليب كمان والسكر ما يزود عن ملعقتين والحلويات يستحسن تكون بالفطور بس والمسا فاكهة او اي شي دون الحلويات وامضغي لقمتك كويس ما في حدا بيجري وراكي
موفقين مستنية ردودكم وقراراتكم حبيباتي 
بس لو كان فطورك سندوتش وشلون تخليه سبع لقمات؟^_^
وكمان انا احب المسليات شبس وغيره وشلون امنع نفسي.؟؟؟:(
والرياضة المشي وشو افضل 15 دقيقة ولا 30 ..؟
وسوري عا اسئلتي
كما أن مفهومنا للهدف من الغذاء له تأثير كبير فهل نحن نعيش لنأكل أم نأكل لنعيش؟
كما أن فكرة ربط الطعام بالنشاط الإجتماعي إذا استضفنا أحد لابد من وليمة ،إذا زرنا أحد لازم ناكل كمية كبيرة علشان ميزعلوش ،إذا خرجنا مع أصدقاء لابد أن ينتهي بنا المطاف في مطعم للوجبات السريعة المشبعة بالزيوت .كل هذه اﻷمور تجعل من الصعب اﻹلتزام بنظام غذائي صحي يغني عن مشاكل السمنة والدخول في ريجيمات وتذبذبات في الوزن ومخاطر صحية تتبعها.
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Halla La Neige
 شكرا أختي راح أجرب معاك و أبتدي من اليوم بإذن الله… بارك الله فيك :d
|
اوك مستنية ردك حبيبتي وحلو ان النظام عجبك وماتنسي تحطي يومياتك