يومياتي بالتفصيل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بأذن الله من بكرة ببدأ رجيم مع رياضة وراح اكتب يومياتي من تاريخ 8-7 الى 17-8 وعساني ان شاء لله انحف
الوزن 74 الطول 150
وشكرا
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
ربي يوفقك ياقمر وينزل وزنك من غير شر
وانا ان شاء الله راح اطل عليكي كل يوم واشجعك شدي الهمه يابطله
ربي يوفقك ياقمر وينزل وزنك من غير شر
وانا ان شاء الله راح اطل عليكي كل يوم واشجعك شدي الهمه يابطله
مشكورة يا اختي حنين
اليوم الصباح كان الافطار حليب سعودية منزوع السم العلبة الصغيرة 2 توست بر جبنة قليلة السم
الغداء كميه كبيرة سلطة بدون زيت زبادي قليل السم شوربة خضار بدون زيت
العشاء زهرة سلقتها بماء مع شوية ملح وفلفل ابيض وقليتها بملعقة زيت زيتون
الرياضة مشيت الصباح 20 دقيقة ولعبت في العصر على جهاز الاوربتراك 30 دقيقة
ماشاء الله عليكي يومك جدا ممتاز استمري موفقه ~
اليوم الثاني من الرجيم
الافطار :حليب السعودية 2 توست بر بالجبنة
الغداء : سلطة ايدام زبادي 4 ملاعق ارز
العشاء : راح يكون الساعة التاسعة باذن الله
الافطار :حليب السعودية 2 توست بر بالجبنة
الغداء : سلطة ايدام زبادي 4 ملاعق ارز
العشاء : راح يكون الساعة التاسعة باذن الله
الرياضة: مشي ساعة كاملة في الصباح رياضة الاوربتراك لمدة 30 د
ماشاء الله عليكي جدا رائعه احلا شي الرياضه ربي يوفقك
تسلمين حنين
العشاء كان عبارة عن ربع خبزة بدون خميرة مع حبة جبنة كيري
العشاء كان عبارة عن ربع خبزة بدون خميرة مع حبة جبنة كيري
ربي يسلمك ياقمر
اممم حلو كتير بالهنا ع قلبك
اممم حلو كتير بالهنا ع قلبك