سلام عليكم ي بنات
جبتلكم تجربتي مع نضام رجيم النقط
ل بفضل لله و فضل
فقدت 9 كع ف 9 اسابيع
كان ورني 71 كغ …و دابا 62كلغ
(انا طولي 1م73)
هوا نضام سهل جدا و ممتع جدا
كل حاجه فيه مباحه
و كل حاجه فيه بنقط
متلا 120 غ دجاج….4 نقط
100 غ بطاطا….1
بيضه….2
و هكدا
غدي نحطلكم نضامي لهاد اليوم
فطور
+30غ سبسيل كا(2)
(كيكون عندي ديما نوعين…باش منملش…يعني واحد طعم اللوز و العسل..و واحد طعم الشكولاه)
+2 طوست(1)
+طماطم(0)
+البقره الضاحكه لايت(0.5)(العديه…1 نقطه)
+عصيت برتقال فرش(0)
يعني مجموع 4.5
غداء
سلطه فواكه
+موزه…(1)
+تفاحه….(0)
+اجاصه….(0)
+1/2 منكا…0(منكا كامله = 1)
+فروله….0
+خل الفروله….0
مجموع….1 نقطه
عشاء
كراه السمك مع الارز
+120 غ سمك ابيض….2
+30ع ‘ من الارز الغير مطهي او 100 غ من الارج المطهي…..2
+1 م.ص زيت….1
+معجون الطماطم….0
+بصله مقطعه….0
+شرائح الليمون المخلل….0
طريقه التحضير
فملعقه زيت نحمرو البصل + توم (0)+معجون الطماطم
نطحنو سمك فالطحانه الكهربائيه….
نطيفو عليه ملح + فلفل +ببركا (كل توابل 0(
+ قزبر ارج
و نعملو منهم كور متوسطه الحجم
نضيفهم على البصل + معجون الطماطم
و نديفو الماء
منين يقربو ينضجو…نديفو شرائح اليمون
و المجموع…. 5 نقط
على فكره هدي اكله مغربيه…يعني اي اكله بغوتوها
ممكن تعملوها…و لكن كميه المواد المستعمله
هي لمهمه
يدنا عدد النقط لليوم هي
4،5 +1 +5 = 10،5
واي مجهود عطلي لمده 30 د…هو جوكر ديال 3 نقط
يعني
10،5 – 3 = 7,5
صراحه مجموع النقط لازم يكون
عندي كل يوم هو 21
(طرقه الحساب ممكن نعلمها لاي وحدا بغيا تشارك معايا)
و لكن عندي عشاء عمل غدا…و يوم الاحد
راجلي عند غشاء عمل
لدالك نقدر نقتاصد النقط على مدى الالسبوع
و نستعمل النقط المقتصده….منين تكون عندي شي عزوهه..او عشاء ف المطعم…
و لكن دون اسراف
مشي كل اسبوع عزائم و مطاعم
و لي عندها اي سؤال انا تحت امرها
و نتمنى نلقا تشجيع منكم…لانو باقي مشواري طويل
الوجن الحالي 62….و الوزن المطلوب 50