هاي…………..welcome
1- تجنبي تناول هذه الأطعمه بكثره :
_المايونيز و الكاتشب الا بكميات قليله.
_عدم تناول الماء ف وسط الأكل الا للضرورة القسوي مثل انحشار شيء ما من الطعام ف البلعوم.
_الجاتوهات و الشيكولاته الا ايضا بكميات قليله ف انتي لا تعرفين مدي السعرات الحراريه الموجوده فيها.
____________________________________
2-احرصي ع الرياضه جدا / و ليس من الضروري ان تكون رياضه نادي/ يمكنك ممارسه الرياضه ف البيت مثل الجري واقفا او حتيالتمرينات العاديه مثل رفع اليدين و هكذا…
__________________________________________________ _______
3-عدم تناول اطعمه جانبيه بعد الوجبه الرئيسيه مثل الغداء و الأفطار و هكذا.
__________________________________________________ _________
4- احرصي ع تناول العصائر الطبيعيه مثل المانجا و الليمونادا و العنب………
___________________________________
5_ اهم شيء السلطا و الخضروات الطازجه كثيراااااااااااااااااااااااااا
_____________________________________
صدقيني هذه النصائح تحقق لك رشاقه و تخلصك من السمنه
………………… **********(“اهلا و سهلا”)
يعطيكِ ألف عافية
لكن مستحيل استغنى عن المايونيز والكاتشب 
و ارجو من الاخوات اللاتي يهتممن بصحتهن و رشاقتهن الانتباه الى هذه النقطة و شكرا :027:
ولكن المشكلة دائما ان الرياضة فى البيت بتكون ثقيلة جدا بنكسل نعملها
لا عدمتك :027:
الله يعطيكي العافية
بانتظار جديدك القادم