تظهر علامات الإرهاق دائما على العينين وخاصة خلال شهر الصوم، لذا نقدم لك أهم المأكولات التي تجعل عينيك براقتين وتمدهما بالفيتامينات اللازمة لتقوية نظرك:
1- فيتامين "ب" وهو يتواجد في المكسَّرات، البندورة، البقول مهم للحفاظ على حيوية العينين، لذلك احرصي على تنويع سحورك وإفطارك بكمية مناسبة من هذه الأغذية.
2- إن تناول التمر واللوز والفول السوداني إضافة إلى الخضر الورقيَّة بجميع أنواعها مهم لعينيك.
3- التنويع في الوجبات يحافظ على صحة عينيك وجمالهما وتبعد عنهما الأمراض والإلتهابات.
4- تناولي عند السحور كوبا من عصير الجزر الغني بفيتامين أ والذي يعطي العيون بريقاً لامعاً، كذلك فإن الليمون او التفاح يوميا يحميان العينين من التلف ويساعدان في تقوية الإبصار.
5- أكثري من تناول الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون والسردين والماكريل فهي غنية بأحماض أوميغا وهي أحماض دهنية وجودها مرتبط بصحة العين حيث أكدت الدراسات أن المستويات المنخفضة من أوميجا ترتبط بجفاف العين.
يالغلا متمنيه لك دوام الموفقيه
محبتك
ϊ άΣ şw̨̐єєτ
تشااو
•.•*
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ϊ άΣ şw̨̐єєτ
 جزاك الله خير
يالغلا متمنيه لك دوام الموفقيه محبتك ϊ άΣ şw̨̐єєτ تشااو |
رِآَقَ لِيَ هْذِآَ آَلِمُتْصّفِحَ وِلْقْدَ آَبْدَعِتُيَ فِيَ آَخِتُيْآَرَهَ وِكْذِلِكَ طْرَرَحُهَ
تِسُلْمَ آَلاَيْآَدِيَ عِلْىَ آَلِطْرَحَ آَلِغْآَوِيَ وِآَلِمُمْيِزَ وِجْزَآَكِ الله كْلَ خْيُرَ
وِجِعُلْهَ الله فْيَ مْيُزَآَنَ حِسُنْآَتّكِ يْآَرِبَ وَلاِحْرَمُكِ الله آَلأَجْرَ وِآَلِثْوَآَبَ
الله يْعُطْيَكِ آَلِفَ عْآَفْيُهَ عِلْىَ هْذِآَ آَلأَخْتُيِآَرَ آَلِمْذَهُلَ لِلَغْآَيّهَ وِ آَلِمْبُهِرَ
دْمُتَيَ بْسُعْآَدِهَ دِآَآَئُمْهَ تْمُلأَ قِلْبُكِ بْآَلأَفْرَآَحَ وِآَآَلِمْسُرِآَتَ يَ رَآَآَيْقَهَ
بانتظار الجديد
بارك الله فيكم حبيباتي
الف الف شكر لكم ودمتم بخير