الأرز: تتوافر أطباق الأرز بكثرة على السفرة الرمضانية والإكثار من تناولها يساعد في رفع شهيتك خلال هذا الشهر. ننصحك بإضافة المكسرات المقلية إليها وبالتالي رفع عدد السعرات الحرارية في هذا الطبق.
الشوفان:يعتبر الشوفان من الأغذية الصحية وإضافته إلى الأطعمة يزيد السعرات الحرارية بطريقة سليمة وصحية جداً. أضيفي الشوفان الى السلطة الرمضانية أو أطباق السلطة للحصول على المزيد من السعرات الحرارية.
الفول المدمس:تحتوي سفرة السحور عادةً على الفول المدمس الذي يساعد في زيادة وزنك ومنحك النشاط خلال أيام الصوم. يمكنك إضافة زيت الزيتون على طبق الفول المدمس لزيادة عدد السعرات الحرارية.
التمر: 3 ثمرات من التمر تمنحك ما يقارب 60 وحدة حرارية لكنها أيضاً تمنحك عدداً كبيراً من الفيتامينات والمعادن. تناولي هذا النوع من الطعام مباشرة بعد أذان المغرب للحصول على جرعة من النشاط.
الفواكه المجففة:المشمش المجفف، الخوخ المجفف، التين المجفف والزبيب هي أفضل أنواع الفواكه المجففة التي تساعد في القضاء على ضعف الشهية خلال شهر رمضان المبارك. أكثري من تناولها بين فترة الإفطار والسحور.
العسل: تناوُل ملعقة من العسل يومياً خلال الشهر الفضيل يرفع مستوى الإنسولين في الجسم وبالتالي يزيد شهيتك. يمكنك إضافة هذه الملعقة إلى أطباق الفواكه أو كوب الحليب، ما يساعد في إضفاء مذاق لذيذ على هذه الأطعمة.
الموز: حبة كبيرة من الموز تحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية وكمية كبيرة من البوتاسيوم والماغنيزيوم اللذين يعملان على رفع مستوى شهيتك وبالتالي كمية تناولك الطعام.
منقوووول…
الصحة البدنية: وهي ناتجة عن ممارسة الرياضة البدنية كالجري والتمارين الصباحية مما تؤدي إلى زيادة في تدفق الدم من وإلى القلب فتزيد من سرعة استجابة القلب.
اللياقة البدنية والصحة الجسدية أمر جيد وهو نتيجة والقوت المناسب والتغذية والراحة من أجل النمو البدني والانتعاش .
جزاكى الله خيراً حبيبتى
و رزقكى الصحة و العافية
فى الدنيا و الآخرة
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ذاهبة إلى ربى
 لا إله إلا الله محمد رسول الله
الصحة البدنية: وهي ناتجة عن ممارسة الرياضة البدنية كالجري والتمارين الصباحية مما تؤدي إلى زيادة في تدفق الدم من وإلى القلب فتزيد من سرعة استجابة القلب. اللياقة البدنية والصحة الجسدية أمر جيد وهو نتيجة والقوت المناسب والتغذية والراحة من أجل النمو البدني والانتعاش .
|
بارك الله فيك حبيبتي
منوراني بمرورك الشيق
جزاك الله خيرا
باركرك الله فيك