من المفيد جدا أن يقوم الإنسان بممارسة التمارين لمختلف أعضاء الجسم، و
آخر ما توصل إلية الباحثين انه بالإمكان أيضا تدريب الدماغ لرفع قدراته و زيادة طاقته الإنتاجية
إذا كنت تشكي من ضعف الذاكرة أو أن ذاكرتك لم تعد كالسابق فإن بالإمكان حل هذه المشكلة.
فقد أفادت دراسة أمريكية انه بإمكان الإنسان السيطرة على الذاكرة و جعلها اكثر حدة
و ذلك في أي مرحلة من مراحل العمر.
أما أهم التمارين التي يمكن إعطائها للدماغ فهي كما يلي:
1. التركيز: الاهتمام و الاستماع للتفاصيل و التركيز في دقائق الأمور يساعدك في التذكر.
2. التكرار: كلما أردت تذكر شيء قوم بتكراره في داخلك ، هذا الأمر يجعل ما تريد تذكره ينطبع في ذاكرتك و تصبح عملية تذكرة اسهل.
3. الكتابة: كلما كتبت اكثر كلما كان تذكرك للمعلومة أسرع و اسهل.
4. الألعاب الذهنية: مثل حل الكلمات المتقاطعة و غيرها من الألعاب التي تحفز الدماغ بحيث تصبح حاضر الذهن.
5. تعلم أشياء جديدة: حاول ممارسة هوايات جديدة فتعلم أي شيء جديد يحفز من قدرة الدماغ ليعطي المزيد، حاول مثلا تعلم لغة جديدة فهذه الطريقة سترفع من قدرات الدماغ و تنشط الذاكرة.
6. اتبع نظاماً معيناً : حاول دائما الاحتفاظ بروزنامة إلى جانبك و قومي بتفقدها باستمرار ، و عيك بالتاريخ و مسير الأيام ينشط من قدرة دماغك على التذكر و على التعامل مع الأرقام.
7. تناول الأطعمة المغذية للذاكرة: هناك العديد من المأكولات المنشطة للذاكرة مثل الفواكه و الخضراوات بالإضافة إلى الحبوب.
8. الاستماع للقرآن :فإنه يزرع الراحة والطمانينة في البال والابتعاد عن سماع الاغاني لعدم الشعور بالوحدة.
9. مارس التمارين الرياضية : ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي يرفع من نسبة الأكسجين في الدم مما يعني وصول كمية اكبر من الأكسجين إلى الدماغ
سلمت يداك لهذا الطرح
بإنتظار جديدك
وجزاك الله خيرا
