اتمني الاستشاره فقط …
السلام عليكم ..
بنات انا بس بغيت استفسر منكم ابشي ..
انا بديت اتمرن ضغط قبل سنه ونص تقريباً بالبدايه مره كل اسبوع والحين زدت صار كل يوم ..
بالبدايه كنت بس حابه اشد بطني شوي مع اني ضعيفه بس عشان يكون جسمي مشدود اكثر ..
المشكله اهني ان بدت تطلع لي عضلات بكتفي بس مو كثير ..
وانا الصراحه صرت احب هالتمارين احس بمتعه وانا اتمرن بس اخاف الناس يعلقون علي جسمي بلاعراس اذا بان ان عندي عضلات شوي ! او ان جسمي مايعجب زوجي يوم اتزوج ..
مع العلم انا ماحاول اكون بويه ابداً ! بالعكس كل شي فيني طبيعي بس مشكلتي مع هالتمارين !رايكم اتركها ولا اظل عليها !
وعليكم السلام ورحمه الله تعالي وبركاته
طيب ممكن تعملي تمارين غير الضغط الي طلعلك عضلات (زوجك ح يخاف منك بعديت يمكن تضربيه ما يقدريقوم ثاني هههههههه)
انصحك بالتعرف علي تمارين اخري
موفقه حبيبتي
طيب ممكن تعملي تمارين غير الضغط الي طلعلك عضلات (زوجك ح يخاف منك بعديت يمكن تضربيه ما يقدريقوم ثاني هههههههه)
انصحك بالتعرف علي تمارين اخري
موفقه حبيبتي
طيب حاولى تعملى جلسات عليها علشان تخسى
بس مش عارفة ينفع العضلات تخس بالجبسات ولا لا اسالى دكتور تغذية
بس مش عارفة ينفع العضلات تخس بالجبسات ولا لا اسالى دكتور تغذية
لحتى تنحفي وماتربي عضلات لازم طول مانك عمتتمرني تشربي ماء
مو لما تخلصي
يعني كل عشر عدات من التمرين تشربي
بعدين الضغط تمرين للايدين مش للبطن
تمارين المعدة هي للبطن
اطلعي بغوغل تمارين للبطن وشوفي صور لتمارين تناسبك
مو لما تخلصي
يعني كل عشر عدات من التمرين تشربي
بعدين الضغط تمرين للايدين مش للبطن
تمارين المعدة هي للبطن
اطلعي بغوغل تمارين للبطن وشوفي صور لتمارين تناسبك