السَِلامَِ عليكمَِ
كَِيف الاحوالَِ.َِ؟َِ
الموهمَِ انيَِ ابيكمَِ اساعدونيَِ.َِ.؟َ
انيَِ ابى انقصَِ وزنيَِ .َِ
وانيَِ عمريَِ12 وزَِنيَِ 43 .َِ<< ادري واجد بنسبَِ لعمريَِ
الموهمَِ ابىَِ طريقهَِ سهلاَِ ومجرباَِ او اذاَِ اىَِ وحداَِ تقدرَِ تعطينيَِ حميهَِ
اوَِ مأكولاتَِ تخففَِ الوزنَِ ارجوكمَِ ساعدونيَِ اني كلَِ املىَِ فيكمَِ
لماَِ اشوفَِ بنتَِ عمىَِ استحىَِ من جسمىَِ الى جسمها << معناَِ كلاَِ اقول الى جسمك حلوَِ
بَِس ارجوَِكمَِ ساعدونيَِ …َِ
هلا وغلا فيكي
الحقيقه انتي لسه صغيره على الرجيم ووزنك مش كثير لانك في طور النمو ولسه محتاج جسمك لكل ما تاكلين ويمكن تحافظي على وزنك وما تزيدي
ولكن ممكن تبتعدي عن الماكولات والوجبات السريعه المليئه بالسعرات ومضره
تناولي غذاء منوع وصحي
اكثري من الفواكه والخضار ولا تملاءي معدتك كثيرا
مارسي الرياضه والمشي
ابتعدي عن المعجنات والايسكريم
اكثري من شرب الماء
والرياضه ممتازه تقوي العظام وتشد الجسم وتبعد عنك شبح السمنه
وهلا وغلا فيكي
بطلى اكل الكاكاو والشبس والبيبسى
يااااااااااااااااااااا شييييييييييييييييييييييييييب عيييييييييييييييييينى
من الحين تدورين الرشاقه اقولج شى
شغلى المسجل على شريط موضى الشمرانى واردحى لين يخيب ثناج
بس سمى قبل الردح ولا ترقصين تالى الليل خصوصا اذا انتى ساكنه فوق ناس
لانهم بيدعون عليج وتكسر رجوووووووووووولج
سمعتى يابنيه
دلوعة شكلتس راعية ردح
هذوء لو تقللين شويه من الاكل وتاكلين ولكن بكميات اقل شويه
وتلعبين وماتجلسين راح تلاحضين الفرق .
اسالي مجرب ……..
انا لو ماسمعت كلام الناس>>وللا سف دول الاهل اللي مفروض مايضرو>>
كان ماوصلت للي وصلته
ووزنك موكبير عزيزتي
بس بما انك بطور النمو لاتاكلي كثير اشياء مو صحية
لان بهالعمر كل شي يتخزن بالجسم>>نصيحة مهمة<<
واللا تعبين عمرك بالرجيمات اتسوين يوم قاسي ويوم تخمين اللي بالمطبخ لانه كذا راح يزيد وزنك اكثر من اللي نزلتيه
وتحركي كثير وتمشي كثير
وسوي تمارين كل يوم 10 دقايق ع الاقل
وهذا كلام من تجربة
اتمنى لك التوفيق
كم طولك