ريجيم صحى ومفيد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
انا بتابع دكتور اسمه بهاء الناجى على قناة الحياة يعطى جدول ريجيم صحى
المهم انا بامشى وحبت اكتبلكم الريجيمات بتاعت الدكتور
جدول الاسبوع الاول
الافطار.. كوب شاى اونسكافيه بلبن خالى الدسم+معلقة صغيرة عسل نحل+شريحة جبنة شيدر اوفلامنك+2توست او رغيف سن
الغداء……
1_وجبة مفتوحة
2-14 فرخة مشوية+خضار (يصفى من الصلصه)+4ملاعق ارز+سلطة
3شريحة لحم مشوية+خضار+4ملاعق ارز+سلطة
4-علبة تونة +سلطة+رغيف سن
5-12كيلو سمك مشوى+4ملاعق ارز+سلطة
6-14 فرخة مشوية+14كيلو بطابس مسلوقة+سلطة
7-علبة تونة+رغيف سن+سلطة
العشاء..علبة زبادى+2ثمرة فاكهة
الف شكر حبيبتي
لنقل الرجيم
ان شاء الله يستفيدوا منه البنات
لك كل الثناء والتقدير
ننتظر جديدك
لنقل الرجيم
ان شاء الله يستفيدوا منه البنات
لك كل الثناء والتقدير
ننتظر جديدك
مشكورة اختي على الرجيم
والله كثرت الرجيمات والجسم واحد
والله كثرت الرجيمات والجسم واحد