تخطى إلى المحتوى

الرشاقة بحرق الدهون بعدة خطوات تفضلي؟ -للحمية و الرشاقة 2024.

  • بواسطة
الرشاقة بحرق الدهون بعدة خطوات تفضلي؟

الرشاقة بحرق الدهون :
كلما احترقت الدهون في الجسم بسرعة تحققت الرشاقة في أقل وقت ممكن ويقدم الدكتور محمد عبد المجيد استشاري السمنة وآلام الظهر بعض النصائح التي تفيد في تحقيق الرشاقة سريعا أهمها:
*تغير عادات الأكل:
المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم.
*الحفاظ على الرشاقة:
إن الوصول بجسمك إلى حالة الرشاقة مع الحفاظ على قوة العضلات وتماسكها مما يساعدك على حرق الدهون .
*تناولي ما يكفيك:
لاتتقللي ماتحصلين عليه يوميا من سعرات وهو"1400" سعره حرارية .
*اختيار التدريب الصحيح المناسب:
إن القيام بأنشطة مثل الإيروبيك أو المشي السريع أفضل طريقة لحرق الدهون.
*متابعة الوزن:
إذا لاحظت أن وزنك على الميزان ثابت ولا يتغير فقومي بتجربة زيادة السعرات الحرارية اليومية من "150"إلى"200" سعره لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك.
*ممارسة التدريبات بانتظام:
لابد من ممارسة التدريبات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة عشرين دقيقة قبل أن يبدأ الجسم في التخلص من الدهون.
*كوني أكثر نشاطا :
وذلك بقيامك بالأعمال المنزلية التي تبذلين من خلالها مجهودا .

مشكووووووووره اختي كثير على الموضوع القيم
يعطيك العافيه يالغاليه
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
Thaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanks
ألف شكر لك أختي
على الموضوع القيم
معلومات قيمه ومهمه
فعلا الدهون لا يحرقها الاالمشي السريع والايروبيك وتقليل السعرات الحراريه
احسنتي اختيار الموضوع مون فلور

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

هدا الكلام الصحيح والحمدلله توصلتله وبلشت اطبقه خاصة الرياضة رهيييييبة في شد الجسم واعطاء المظهر المتناسق
وانا اشهد
شكرا لك لدي سؤال : أختي كيف يمكن لي أن أحصل على رجيم خاص بالسمينات 65 كيلوجرام و ما هي الطريقة التي تساعد على تخفيض الوزن دون الشعور بالجوع .لإخالتي سمينة و طولها هو متر و ثلاث و خمسين و هي تزن 65 كيلوجرام و رغم ممارستها الرياضة في النادي إلا أنها تعاني من الشراهة و بصيغة أخرى تحب الأكل و تأكا الحلويات في كل مناسبة و لا تستطيع السيطرة على نفسها أمام الأطعمة و خصوصا التي تحبها . المشكلة أن أولادها و أنا و كل العائلة ننصحها بالتقليل من العادة السيئة هذه لكنها تعود لها دون مبالات
المشكل الذي يؤرقها هو نظرتها للبنات الرشيقات و تتمنى أن تصبح مثلهن يوما ما لكن دون جدوى
أعينيني من فضلك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.