ساعدوووووووني الله يجازيكوووووو خير ردوووو عليا -للحمية و الرشاقة 2024.

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
هدخل ف موضوع انا زهقت وتعبت من كتر اراء الدكاتره وكل واحد له نظام وينفي كلام غيره يعني امشي ورا مين
انا واثقه فيكو بجد فقلت اسال هنا واللي فاهمه وعارفه الله يكرمها تفدني بس تكون متاكده ومجربه
عندي شويه اسئله بالله عليكو ردو عليا مش تتفرجو وتمشو انصحوني
1- ايه احسن وقت للرياضه يعني الصبح ولا بالليل بالمسا لو الصبح يبقي قبل الفطار ع معده خاويه ولا بعد الفطار بساعتين
2-وانا عندي منطقه الارداف والاوراك فظيعه اعمل ايه سمعت اللي يقول ف رجيم لمنطقه دي وسمعت ان مفيش رجيم لمنطقه وحده بالجسم فقلت رياضه بقي سمعت قالو رياضه بتنزل جسم كله ومفيش رياضه لمنطقه وحده طب لو في ايه احسن رياضه وتاخد وقت اد ايه اصلي جسمي مضايقني ف منطقه دي مش بعرف البس بناطيل ولا بجامات ف البيت خااااااالص تعبت والله ومش بلجا للرجيم الا علشان منطقه دي
3- صحيح طلوع ونزول السلم يكفي عشر دقايق ف يوم وكمان مفعوله كويس ع الارداف ولا ايييييه؟؟؟؟؟؟؟
4-هو صحيح مليش حل ف منطقه الارداف دي غير شفط دهون؟؟؟؟؟؟؟
5-طيب انا لو عاوزه اثبت وزني اعمل ايه اكل كل حاجه بس بتقليل بقي ولا نظام اكل برحتي تلات ايام ورجيم اربعه ايام
6-هو صحيح لو عاوزه اثبت ف نظام اسمه ديميس اللي بيرفض اكل البروتين وكربوهيدات مع بعض يعني اكل بروتين وحده وبعدها باربع ساعات اكل الارز او مكرونه مع شوربه ولاااا ايه؟؟؟؟؟؟؟
7-ولا امشي تبع الاكل المسموح ليه تبع فصيله دمي انا فصيله دميoيعني ممنوع القمح الخبز بانواعه حتي السن ماعدا خبز الارز ومعرفش ده ايه ولا بيتعمل ازاي وهو ده ممكن ابدله باكل الارز ولا لاء؟؟؟؟؟؟ مستنيه ردكم عليا بالله عليكو بس مش عاوزه اراء كتتتير اصل متشتته اوووى بين الاراء ومش عارفه اتبع ايه وايه الصح وايه الغلط

موفقه يااختي