من 31 ديسمبر مين تبدأ معي
مساكم خير يا قمرات بكرة اخر يوم في سنة 2024 ومن بكرة ناية ابدا ريجيم ابغا انقص 20 كيلو هذا الهدف في فترة 3 شهور ونسجل يومياتنا هنا مين تحمسني وومين تقترح الريجيم ….
يلا يا مهووسات الرشاقة لازم نوصل ولازم نشجع بعض 
علشان نوصل للهدف 
بانتنظاركن
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بالتوفيق غالتي ان شاء الله توصلي لمرادك
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة <بنت الجزيرة>
 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بالتوفيق غالتي ان شاء الله توصلي لمرادك |
تسلمي يا الغلا ….
انا بديت اليوم
وراح انزل كم اليوميات
اليوم :السبت
الافطار:1 كوب زبادي منزوع الدسم
موفقه إن شاء الله
ربنا يوفقك حبيبتى واهم الشىء الاستمرار مع العزيمة وياريت تعملى فى حساباتك الرياضة لابد عنها
انصحك تبتدى بريجيم كيميائى لمدة اربعة ايام او خمسة مثلا لان بيبقى فى حماسة فى البداية
وبعد كدة خدى يوم راحة او يومين واعملى الاسبوع اللى بعدة ريجيم غذائى وغيرى نظامك كل اسبوع
وعمل وجبة اسبوعية فرى
طبعا مع ممارسة الرياضة على الاقل 5 ايام فى الاسبوع بمعدل لا يقل عن ساعة فى اليوم
بالتوفيق وااذا احتجتى اى سؤال انا تحت امرك
انصحك تبتدى بريجيم كيميائى لمدة اربعة ايام او خمسة مثلا لان بيبقى فى حماسة فى البداية
وبعد كدة خدى يوم راحة او يومين واعملى الاسبوع اللى بعدة ريجيم غذائى وغيرى نظامك كل اسبوع
وعمل وجبة اسبوعية فرى
طبعا مع ممارسة الرياضة على الاقل 5 ايام فى الاسبوع بمعدل لا يقل عن ساعة فى اليوم
بالتوفيق وااذا احتجتى اى سؤال انا تحت امرك
موفقه حبيبتي ان شاء الله توصلي للي تبينه
انا كماان رآآح اكوون معااك وحابدأ من بووكره وندخل سواا عشان نشجع بعض ونشووف شو اللي صاار