السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم انا جايبه لكم ريجيم رائع
ومليان اكل 
وفعاااااال جداجدا وطبعا الاكيد اني مجربته شخصيا ونازله عليه …..30 كيلو :icon19: اي والله ..نزلتهم بعد الولاده لما سويت هذا الريجيم
وكل من شافني قبل وبعد الريجيم ماصدق وياخذ الريجيم على طوووول ……بس هاااه ..ترى ما يبغاله خبص
وترى اول اسبوع هو اصعب اسبوع وبتنزلي فيه 5كيلو وبعدين بتفرحي بالنتيجه وبتتعودي عليه
يتميز هذا الريجيم انه عباره عن وجبات صغييره كل ساعتين توصل احيانا ل..7..وجبات ومدته فقط 5 ايام وبعده يومين راحه وبعدين نبداء الريجيم من جديد والراحه هذي مهمه جدا عشان الجسم مايتعود على الريجيم وياخذ مناعه
والان سيداتي انساتي استعدوا بنبداءاليوم الاول :
1- بيضه مسلوقه كبيره + شريحة توست محمصه
بعد ساعتين
2- موزه
بعد ساعتين
3- كوب زبادي
بعد ساعتين
4- علبه تونه مصفاه من الزيت
بعد ساعتين
5-شريحة توست محمصه
بعد ساعتين
6- تفاحه
بعد ساعتين
7-بطاطس مسلوقه + سلطه خضرا بدون زيت
—————————————————
اليوم الثاني
1- 3ملاعق كبيره كورن فليكس +نصف كوب حليب
بعد ساعتين
2- تفاحه
بعد ساعتين
3-كوب زبادي
^^^ يعني بعد ساعتين
4-ربع دجاجه +سلطه خضرا
^^^^
5- طبق خظار مسلوق او مشوي
^^^
6-شريحة توست +تونه
___________________________
اليوم الثالث
1-شريحة توست +ملعقه لبنه
^^^
2- تفاحه او برتقاله
^^^
3- 4ملاعق جبنه اريش
^^^
4-شريحة توست
^^^
5-صحن سلطه او خضار مسلوقه
^^^
6- كوب زبادي
———————————————————
اليوم الرابع
1-شريحة توست +ملعقه مربى:icon19:
^^^
2- حبة فاكهه حسب الرغبه ماعدى المنجه
^^^
3-شوربة خضار بدون بطاطس
^^^
4- شريحة توست
^^^
5-طبق خضار مسلوق
^^^
6-كوب عصير برتقال
—————————————————-
اليوم الخامس والاخير 1-شريحة توست +مربى
^^^
2-تفاحه
^^^
3- 4ملاعق جبنه منزوعة الدسم
^^^
4-طبق شوربة خضار
^^^
5-شريحة توست
^^^
6-تونه مصفاااه
—————————————————
ملاحظات : اذا خلصت الوجبات ولسى ما نمتي ممكن بعد ساعتين تاكلي حبه فاكهه
– القهوه بدون حليب والشاي بكميات مفتوحه وطبعا بدون سكر
-اليومين الاجازه كلي لكن على خفيف علشان تعبك لا يضيع خصوصا العشا
– اشربي مويه كثييير
اتمنى اكون افدتكم وتراه ريجيم رااااائع وفعاااال جدا
واي سؤال انا حاضره ….وفي انتضار ردودكم:marsa117[1]:
بااااااااااااااااااااااااي
وكمان عاوزة اسالك ممكن في الغدا في النص ناخد مثلا الربع فرخه او التون معاها العيش؟
اما بالنسبه لوزني كان 100 وبعد الريجيم 70
لكن يافرحه ما تمت لاني حملت على طول وان شاء الله بعد الولاده اعمله من جديد :marsa117[1]:
وللاسف ما ينفع تاكلي مع الدجاج والتونه خبز لانه يعتمد على الوجبات الصغيره وزي ما قلت اول اسبوع اصعب اسبوع لكن بعدين انتي مش حتسيبيه
ويااختي قرنوسه الله يعينك فعلا الدوام صعب مع الريجيم لكن هي وجبات صغيره ممكن تشيليها معاكي واعتقد مع العمل حتنسي الاكل اصلا
لكن ما رد الا …2 ليييييه كذا احس انه تعبي على الفاضي :8[1]: والموضوع ماعجبكم
يالله 1……2………..3
ثاني اسبوع ثلاثه ونص وكمان ثالث اسبوع
الرابع حوالي 2 كيلو تقريبا بعدين وقفت اسبوع ورجعت من جديد فنزل حوالي 5 كيلو او 4ونص بس انتبهو اني عملته بدون رياضه عشان ولادتي قيصري والرياضه ممنوعه قبل 6 شهوريعني اتوقع بالرياضه حينزل اكثر …
يالله اي سؤال ثاني ؟؟؟ هل من مبارز ؟؟؟؟؟
رجيم منوع وقوي
تسبلم الايادي