السلام عليكم حبيباتي احب انقل الكم تجربة خاصة وفادتني كثييير
بالبداية احب اوضحلكم وضعيتي اني كنت اكل بشراهة مو طبيعية حياتي كلها اكل في اكل لحد ما صعد وزني ل102 سويت وسويت ريجيمات اللي بس تفاح واللي بس زبادي والتمر واللبن والاناناس والكيوي والنتيجة كانت امووت من الجوع واعصابي متنرفزة كلش ونزول بطيء لحد ما قريت مو ضوع ريجيم دشتي واتواصلت بلبحث عنا في كل المنتديات ولقيت النتائج رائعة وبنفس الوقت ما تحسين بجوع (مثل السحر) جربته اني من من كم يوم امي مصابة بلسكري نوع ثاني وكانت شكد ما تتقيد السكر يطلع 250 او اكثر مع نظام دشتي بدينا اني وهي اتصوروا سكرها ما يتعدى 110 ونزول مفرح كل ما في الامر ابتعدي عن النشويات والبقول والحلويات وكل كل انواع البروتين اللي ببالك مقلي بزيت الزيتون او مشوي او مسلوق والاجبان كاملة الدسم قليلة الكاربوهيدرات مثل جبن كرافت كيري اكلي مايونيز 2 م بليوم والج حق بليوم 25% كاربوهيدرات وهذي تحصليها من الخضار والورقيات وتجمعيها 1 خيارة ,نص طماطم, بصلة صغيرة,شريحتين فلفل رومي,نص ثوم والخضروات الورقية بكمية مفتوحة تقريبا
يتبع
1-فواكه
2-رز ومعكرونة وكل المكونات اللي يدخل بيها الطحين خبز ابيض اسمر توست كيك الخ
3- حليب وزبادي
4- المكسرات
5- الحلويات بانواعها
المسموحات
1- الاجبان كاملة الدسم بس انتبهوا لكمية الكارب على العلبة
2- القشطة مسموحلج 2مك يوميا
3-الزبدة 20 غرام يوميا
4-زيت الزيتون 3-5 ملاعق يوميا
5- سكر دايت
6- سفن دايت
7- قهوة بس الافضل منزوعة الكافيين
8- شاي احمر كوب واحد بليوم
9- شوكولاته دايت كل ما هفج الشوق على شوكولاته هههههههه تاكلين اصبعين بس انتبهي لنسبة الكاربوهيدرات
يتبع
1- الدجاج بجلده سلق شوي تحمير
2-الاسماك والروبيان
3-اللحوم الغنم والعجل
4- البيض مقلي بزيت زيتون او شوية زبدة او اومليت
5-اسماك التونة والسردين
6- النقانق والكفتة والبورجر بس اخذي نوع ما فيه بقسماط والافضل امريكانا
7- شاورما وشيش طاووق وكباب وفطر وكما
بلنسبة للكمية البورتين مفتوحة يعني الصبح 2 بيضة مقلية بشوية زبدة وعليها رشه موزاريلا وقهوة مع الكوفي ميت كامل الدسم بس لا تكثرين من الكوفي ميت
غداءج ممكن يكون نص دجاجة او ستيك لحم او 2 برجر جامبو مع مايونيز وسلطة ولا تنسون تضيفون زيت الزيتون للسلطة لتفادي الامساك والعشا ايضا اختاري اي بروتين ولا تشوفين انك ماالك نفس حتى تاكلي بين الوجبات وجسمك راح ينحت ووزنك راح يقل بصورة ما تتوقعيها بدون ترهلات ولا تنسي الماء 3 لترات بليوم
حبيباتي اني نزلت هذا الموضوع حتى الكل يستفاد من تجربتي واللي تريد تشترك معاية اهلا وسهلا اني عليا راح اكتب كل ما هو مفيد وراح انزللكم يومياتي باكملها ووصفات وطبخات تفيد هذا النظام حتى تعم الفائدة وهذا النظام ما فيه اي ضرر عن تجربة واحد من اقاربنا عمره فوق الاربعين اتبعه 3 شهور طبعا رجع شباب (فاهمين قصدي) وسووا تحاليل للكلى والكولستورل طلع عال العال والكولسترول منخفض لان احنا نستخدم زيوت احادية التشبع
ملاحظة ما يتبع لمرضى الكلى والكبد والحوامل والمرضعات والاطفال دون 18
1- يساعد على حرق الدهون المتواجدة في طرف الأرداف، والبطن والأماكن التي تتواجد فيها الدهون بكثرة.
2- ان المواد النشوية مثل الأرز، الخبز، السكريات تكاد نكون خالية من جميع العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن النادرة،
بالإضافة الى أنها مواد تساعد على الإدمان. اتباع هذا البرنامج يساعدنا على تحسين اسلوب حياتنا، ويبعدنا عن المواد التي تكاد تكون سببا مهما في مشاكلنا الصحية.
3- برنامج في غاية السهولة خلال الشهر الأول تشعر بتحسن كبير في صحتك من ناحية النشاط، نقصان في الوزن، نقص في الكولستيرول السيئ، ارتفاع في الكولستيرول الجيد، المحافظة على سكر الدم على
نحو أمثل، النشاط الدائم، يساعد على علاج الكسل، الدوخة، الصداع، القولون العصبي، الخ …
4- الغذاء الذي تتناوله صحيا من جميع النواحي، يساعد على ازالة التخمة والغازات، الفطريات من الجسم، بالإضافة الى ازالة حساسية الفرد للطعام.
مراحل النظام الغذائي
المرحلةالأولى
هذه المرحلة تستمر لمدة إسبوعين أو أكثر حسب السمنة وهذه المرحلة تسمى حرق الدهون ( التمثيل الغذائي المسمى " كيتوسز" يبدأ الجسم بحرق الدهون الزائدة في الجسم ويمنع في هذه المرحلة النشويات والسكريات ولا ينصح بإتباع هذا البرنامج مرضى الكبد ومرضى الكلى، بالإضافة إلى الحوامل والأطفال من هم تحت سن 12 سنة. يتناول الفرد في هذه المرحلة 20 جرام من النشويات فقط.
المرحلة الثانية
يمكنك الآن زيادة إستهلاك للكربوهيدرات قليلاً بالتدريج في هذه المرحلة. والتي تستطيع البقاء فيها أسابيع كثيرة أو شهور إلى أن تصبح قريباً من هدفك ووزنك .
وأنه من المهم عليك بأن تفهم أن هذه الزيادة تكون بالتدريج لكمية الكربوهيدرات وهي ليست الرخصة للعودة إلى عاداتك القديمة الخاصة بأكلك سابقاً . وبدلاً من ذلك بإستطاعتك زيادة مقدار الكربوهيدرات اليومي الخاص بك ب 5 جرامات كل إسبوع أي 25 جرام يومياً الإسبوع الأول ، 30 جرام يومياً الإسبوع القادم وهكذا …..
المرحلة الثالثة
عندما تصبح قريب من هدف وزنك ، وعلى نحو مفهوم سوف تريد أن تقتلع الثلاث كيلوجرامات الباقية بسرعة هائلة . لكنه من المهم إنك تتخلص من هذا الوزن الزائد والمتبقي على فترة من إثنان إلى ثلاثة شهور. وذلك لأن التخلص من الوزن ليست هي المشكلة ولكن المشكلة هي المحافظة عليه في هذا المستوى .
المرحلة الرابعة
بمجرد أن تصل إلى وزن هدفك ، هنىء نفسك وتحضر للعيش بحياة هنية ، نحافة و رشاقة دائمة إن شاء الله . عندما يتوقف الجسم عن خسارة الوزن تماماً ، فإن شهيتك للطعام سوف تزداد نحو مستواه الطبيعي ولهذا السبب، سوف يجب عليك إتباع برنامج صيانة العمر
الرجيم مريح ومعتدل لا انه قاسي ولأنه فري
يعني يناسب جميع الناس بسثتناء المستعجلين هههههه
يعطيك العافية لسرد تجربتك الناجحة عشان الكل يستفيد
والله يشفي الوالده وأجر وعافية إن شاء الله