السﻻم عليكم ..
خواتي ماني عارفة ايش اقولكم ..
انا ابي انحف وابي احد يشجعني يكون معاي ويحفزني .
والله إني احاول وابدأ دايت لمدة كم يوم واتركهه واطفش ..
وانا كمان اخاف من اﻻمراض بصورة مو طبيعيه يعني بس قلبي ينغزني اوسوس ع طول انو من الوزن الزايد وطول الوقت اعاتب نفسي ليه ماانحف ولمتى باقعد كدا .. نفسيتي تعبت ممرا ووزني قرب على 98 وامي كل مااقولها شي يوجعني قالت من السمنة الي فيك وأحياناً تقول هالكﻻم بطريقة غير مباشرة بس إني انجرحح وازعل ﻷني حساسة ممرا .. ساعدوني طلبتكم
فطور عاادي جدا بس تكملي اليوم فواكه وخضراوات وماء بس وحاولي تقللي زيت وملح مع بذل جهد رياضي بسيط متل المشي نص ساعة يوميا او 3 مرات بالاسبوع
عليه نحفت حوالي 2 كيلو باسبوع واحد .. بتمنى تستفيدي منو ^^
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة asma alnoor
 انا مرت فترة وصل وزني ل 65 واتبعت نظام غذائي لحالي وهوي
فطور عاادي جدا بس تكملي اليوم فواكه وخضراوات وماء بس وحاولي تقللي زيت وملح مع بذل جهد رياضي بسيط متل المشي نص ساعة يوميا او 3 مرات بالاسبوع عليه نحفت حوالي 2 كيلو باسبوع واحد .. بتمنى تستفيدي منو ^^ |
شكل النظام سهل ومافيش شي صعب فيه ..
إن شاء الله اجربوا واستمر فيه ..
يعطيكك العافية على ردكك ومساعدتكك وماطنشتيني 
..
حياكي بقروب الرشيقات اذا حبيتي وبدك حماس وكذا وتستفيدي وتفيدي
الله ينحفك من غير شر
اختي غيري من عادات اكلك
1-شربي موية كثير كثير
2-ﻻ تاكلي بسرعة .بل بشويييييش
3-حاولي تاكلي في صحن لحالك .الكمية اللي تحديديها.ﻻتزيدي
4-تجتبي أكل العنب والتين والموز باقي الفواكه عادي
5-ﻻتحطي السكر العادي في الشاي والحليب بل سويفا وﻻ تروبيكانا
تجنبي الزيوت في اكلك
اعانك الله
اتمنى اكون فدرت افيدك
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة " لوجين "
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اختي غيري من عادات اكلك 1-شربي موية كثير كثير 2-ﻻ تاكلي بسرعة .بل بشويييييش 3-حاولي تاكلي في صحن لحالك .الكمية اللي تحديديها.ﻻتزيدي 4-تجتبي أكل العنب والتين والموز باقي الفواكه عادي 5-ﻻتحطي السكر العادي في الشاي والحليب بل سويفا وﻻ تروبيكانا تجنبي الزيوت في اكلك اعانك الله |
شكرا لك على هذا الرد الجميل .. سأتبع نصائحك
وعلى فكره التوتر بيسمن
هدئ اعصابك وكلى زبادى واكثرى منه بالخيار والنعناع بيشبع والفواكه والماء
وامنعى النشويات والخبز بكل انواعه