السلااام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم كلكم .. ان شاء الله بصحه وعافيه
…
لو سمحتوووووووو ابي احد يجاوبني بشي مجرب ومضمون الله يجزاكم الجنه 
انا ابي يدي تنحف مررررررره بس ماعرفت كيف
والله تعقدت 
اذا جيت البس ملابس يصير شكلي عريض من فوق ولا كل شي يناسبني
ابي تمارين تنحف اليدين
وفيه سؤال ثاني بعد كيف انحف سيقاني والفخذ والمؤخره بعد < وش خليتي خخخخ
ادري اني غثه بس انا ودي انحف قبل عروس بتجينا ببداية العطله يعني مابقى عليه غير شهر
أهم شي عندي اليدين كيف انحفها .؟؟؟
..
أيه وبعد اذا فيه رجيم سهل اقدر اسويه مع المشي والتمارين عطونيه
انا ودي انزززل 15 كيلووو بس ماقدرت
والله ياكثر ماسويت رجيمات بس ماستمر عليها وارجع لنفس الوزن
طالبتكم تساعدوني وراح ادعي لكم باللي تبونه
لاني ماقدر اروح نوادي ولا غيررره 
مالي غيركم اسألكم فديتكم 
ابي كل شي مجررررررررررررررب مابي اي كلام تكفووون
وشكرااااااااااا لكم مقدماً واسفه اذا ثقلت 
لازم تستمري علىالحميه والرياضه وتتعبي علشان توصلي
واتمنى تدخلي موضوع المجله الرياضيه فيها كل انواع التمارين المفيده لجميع اجزاء الجسم
وادخلي قسم الدايت وشوفي انواع الحميات والانظمه الغذائيه الي تناسبك
لالالالالالازم تبتعدي عن المقالي والنشويات والسكريات الزائده وتحرقي دهونك بالسعرات الحراريه القليله
خففي كمية الطعام في كل وجبه الى النصف واقل كمان علشان تصغر المعده
اكثري من شرب المء والعصيرات الطبيعيه
تناولي الخضار والفواكه قليلة السكريات https://www.sedty.com/vb/122/sedty87770.html
ويا هلا وغلا فيكي
الله يعينك ويساعدك
عندي طريقه سهله مرررررررره
بس
الاستمرار
اهم شي
اطحني زنجبيل
وخوذي ملعقه بكوب
وحطي ماء
من الساعه الواحده ظهرا << خليه منقوع بالماء
ونهايه العصر اشربيه
ادعيلي امنياتي تحقق
يعطيك العافيه حبيبتي والله يجزاك كل خير ماتقصرين
فتحت الصفحه اللي عطيتيني بس مو عارفه الخاصه باليدين
وبعض الصور ماطلعت معي
ياليت تنسخين لي الخاصه بتنحيف اليدين هنا اذا مافيه إزعاج
لأن ماعندي فكره عن التمارين ابد واخاف انقل شي خطأ
راح أكون شاكره لك أختي
وبإنتظارك
الله يحقق امنياتس وكل اللي تبينه يارب
شكراً على الطريقه
وع التواجد الحلو خيتو
ممكن كريمات التنحيف تدهن على اليدين
الله يعينك