20 دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة
الرقص يمنحك الثقة 
البدانة تفترس قوامك وأنت مكتوفة الأيدي بسبب انشغالك بين العمل والمنزل ، قد لا يكون لديكِ وقتٍ لممارسة الرياضة في "الجيم"، أو الاشتراك في أحد النوادي ، وقد لا تقدرين على اقتناء آلة رياضية منزلية بسبب ضيق المساحة أو تعثرك المادي، المهم أن الحمية وحدها ليست كافية لإنقاص الوزن فما الحل إذاً ؟
الإجابة اقترحتها أخصائية التغذية مونيك باسيلا زغرور مقدمة برنامج "صحي وسريع" على قناة "الآن"، ناصحة كل سيدة تعاني من ضيق الوقت وعدم قدرتها على ممارسة الرياضة بتخصيص 20 دقيقة يومياً لممارسة الرقص .
وأوضحت مونيك أن 20 دقيقة من الرقص السريع مجهود جيد يعادل تقريباً ممارسة الرياضة ، مؤكدة أن فوائد الرقص لا تقتصر على الرشاقة فقط بل ويتعداه إلي التأثير إيجابياً على الصحة بشكل عام ، وعلى صحة القلب والعظام بشكل خاص .
وأضافت مونيك قائلة :الرقص مفيد من الناحية الاجتماعية أيضاً ، فدائماً ما نجد الشخص المحب للرقص ليس منغلقاً على نفسه وإنما نجده محباً للموسيقى والعلاقات الاجتماعيات. الدراسات العلمية برهنت أيضاً ، أن الرقص له نفس مفعول الرياضة في صفاء الذهن ، و منح ممارسيه فرصة أفضل في التفكير بشكل إيجابي وسليم.
داخل حدود غرفتك
مارسي الرقص السريع والكثير الحركات في أي مكان يحلو لكِ داخل شقتك ، تستطيعين ترتيب المنزل بحركات راقصة ، أو الطهو الراقص – فعلماء النفس أكدوا أن غناء ربة المنزل وتعبيرها عن البهجة أثناء الطهي يضفي على الطعام نكهة مميزة تتفوق بها على أكلات المطاعم – أما إن لم ترغبي في إزعاج الآخرين ادخلي غرفتك وضعي السماعات الصغيرة في أذنيك وانطلقي راقصة وتذكري أن ساعة من الرقص الخفيف تحرق 300 وحدة حرارية ، أما الرقص كثير الحركة كالذي تشاهدينه بالتلفزيون يحرق أكثر من 400 وحدة حرارية في الساعة.
قد تشكين في صحة المعلومات ولكن هل تعلمي أن الصين اعتمدت الرقص كرياضة لتخفيف الوزن ؟ لقد أفادت وسائل إعلام رسمية بأن الرقص سيصبح نشاطاً إجبارياً من الآن فصاعداً لتلاميذ المدارس في الصين الذين ظهرت بينهم مستويات مزعجة من البدانة في السنوات القليلة الماضية.
ياريت يعجبكن موضووووعي *******
شووو رايكن ………بليز بدي ردكم الجميل واللي يسعدني
يسلموووو ع الموضوع
ويا رب نخس وننتهنى بصحة وعافية
يسلمموووووووووووووعلى المعلومة
انا نحفت من الرقص انا واختي اكل عادي لكن ارقص بكثرة وبس طال عمرك
ومرررره ينحففف
ميغسسسيه يااعسسل
وانا احبه كثيييييييييير
يسلموو ع المووضووع