تكسب الكثير من النساء بعض الكيلوغرامات الزائدة . وهنا بعض النصائح لمساعدتهن في هذه المهمة:
أولاً: مارسي التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع إذ إنها تساعدك على التخلص من الوزن الزائد ومن الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
ثانياً: تنفسي من أنفك فالشهيق والزفير عن طريق الأنف بدلاً من الفم يساعدان على انتظام دقات القلب واستقرارها ويزيدان من قوة التحمل خلال ممارستك للتمارين الرياضية.
ثالثاً: تناولي الطعام باكراً ولا تهملي وجبة الإفطار فالجسم في الصباح يكون مستعداً لحرق المزيد من السعرات الحرارية. في المقابل احرصي على جعل وجبة المساء قليلة السعرات.
رابعاً: إبتعدي عن الإجهاد والتوتر لأنهما قد يؤديان الى إتباع عادات غذائية سيئة.
خامساً: إذا كنت من محبي الأكل فهذا ليس بمشكلة مستعصية، ولكن يجب عليك اختيار الأطعمة الأفضل لصحتك، كالسلطة الخضراء، سلطة الفواكه، المكسرات والفواكه الجافة. وابتعدي بشكل قاطع عن الأطعمة المقلية الغنية بالدهون.
منقوووول
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يمامة القدس
 جزاك الله خيرااااااااااا طرح مفيد و رائع
|
شكرا تسلميلي يارب
قبل فتره قرات بالجريده ان اللوز بيضعف دراسه امريكيه اثبتت ان اللوز بيساعد على تنقيص الوزن مع اني قريت الخبر بنفسي الا اني لم اصدق ههههههههههه
