السسسسسلام عليييييييييييييييكم عسااااكم بخييير يارب
ادخل سيداا بالموووضووووع
اكيييييييد اغلبكم يتسأئل شنوو الرياضه ذي الي تنحف اكثر من المشي
انا صار لي اسبووع تقريبا اسوي هالريااضه
من جد رياضه ممتعه و تونس و مضيعه لـ الوقت و فللللللللله
و حسيت بطلاقه و خفه في المشي والحركات و غيره
وبشهاااده الجميييع لما رحت عماتي انهبلووووو
يقوووولن نحفتتتي نصصصصصك
انا ملاحظه نحف شكلي اكثر من وزني
طبععا انا ما وزنت لأكن اسبووع اكيييد مو معقول بنقص كيلوهات فيه
بس الشكل تقولييين نحفتي 5 كيلوو
انا وزني 70 بس الي يشوفني يقوول 65 او 64
<< 70 قبل شهر خخخخخخ يعني مدري اذا نحفت اكثر
ماشاءالله تبارك الرحمن ….
الموهيم اكييد اغلبكم سكر الصفحه وطلع خخخخخخخخ
الرياضه هي
الرررررررررررررررررررقص
وربي ينححففف موووت و يزين الجسسسسسسسسسم
ونتايجه احلى من المشي
المشي ينحفك من تحت و من فوق تقل مصااارع
اما الرقص يحررررك جسمك كله
طبعععا ارقصي أي رقص او رقصتك المعتاده
ماله وقت محدد ارقصي لين تتعبين و يتصبب منك عرق
حتى لو ربع سااااااعه
و اهمممممم شيء ارقصي على انشوده طررب
عاتي ترقصييين على دف
عشان اذا ارتحتي تطربين و ترجعين ترقصيييين
بس امانه امانه امانه ما ترقصوون على اغاني
لان مابي اتحمل ذنوبكم كافيه ذنوبي تهي
و لزياده الفعوووووووووووووووووول اقوى و اقووووى
عندك عصائر و مشروباات
مثلا
الشاي الاخضر
عصير الكيوي و الاناناس
و شاي القرفه و الزنجبيل
الي يعجبببببببببببببببك و ان شاء الله تنحفووون ع خييييييير
منقوول
فعلا يا بنات الرقص مفيد بس خلوا بالكم من الموسيقى
جزاك الله خيرا
يسلموووو يالغلا
الله عيطيك الف لاعافية غاليتي على الموضوع
طيب والي مايعرف يرقص 🙁
عالعموم بحاول ياااااااااارب ساعدني
مشكورة حبي احلى رياضه