انتم محترون من كلمه(دوسات) انا سوف اعطيك شرح عنها
الدوسات هي :عباره عن مجموعات الغذاء التي يجب ان تدخل الجسم
مجوعه نشويات,بروتينات,دهنيات,خضار,فواكه,حليب,الخ
الان سوف اعطي الوزن وعدد الدوسات المسموحه له
الوزن عدد الدوسات
55-69 20
70-89 22
90-109 23
110-129 25
130 وما فوق 27
ملاحظه:- المرضعه يجب عليها زياده 5 دوسات للعدد المطلوب مفضل ان تكون من مجموعه الحليب
النظام الغذائي يشترط ان يحتوي على:_
على الاقل 5 وجبات خضار
على الاقل وجبه فواكه
على الاقل 3 وجبات نشويات
وجبه واحده اللحوم والبقوليات
وجبتين من مجموعه الحليب
ارجو الاستفاده للكل
ماااا قصرتي
الله يعطيكي العااافيه
دمتي بحفظ الرحمن ورعاايته
الله يعطيك العافيه مجهود تشكر ي عليه
دمتِ بحفظ الله
ريــناد /