إذا كنتي شديدة النحافه . لصحتك 2024.

إذا كنتي شديدة النحافه ودك تزيدي وزن ابدئي اولا الاهتمام بحالتك الصحيه من الناحيتين العضويه و النفسيه
لان هناك ارتباط بين العصبيه والنحافه ..فالشخص النحيف يكون اسير الشعور بالقلق وعدم الاستقرار ومع قله النوم وميله الى التشاؤم وهذا يرجع الى الاعصاب المشدوده دائما .. فالتوتر يساعد على زيادة النحافه
لذلك عليك:::

1 التعلم التنفس بعمق لانه يساعد على تهدئة الاعصاب نتيجه
وصول مقدار اكبر من الاوكسجين الى الجسم
2 اجراء كشف عام طبي قد يكون السبب لمرض عضوي

فاذا اردت ان تزيدي وزنك بعض الشئ فلابد من تناول كميات اكبر من الطعام الى جانب ممارسه الرياضه لماذا ؟؟؟؟؟؟

ذلك لان وزن الجسم يتوقف على حالة العضلات فالتغذيه وحدها دون رياضه لا تحقق الفائده …فالشخص الذي يكثر تناول الحلويات
والنشويات فان اثر ذلك لا يظهر على قوامه اذا كان غير قابل للامتلاء اما
اذا كان قابل للامتلاء فنلاحظ ان الدهون التي تكونت لا يتحقق توزيعها
بطريقه متوازيه وانما في منطقه الارداف والبطن
فالتمرينات الرياضيه مهمه لتوزيع اي زياده في الوزن بطريقه تساعد
على الاحتفاظ برشاقه القوام…

3 كذلك اهتمي بتدليك جسمك اثناء الحمام فهذا يساعد على تقويه الدوره الدمويه وراعي الاكثار من شرب السوائل

4 اهم الاشياء للتخلص من النحافه التعود على الاسترخاءوتجنب التفكير
وهذا يتطلب منك تخصص بعض الوقت يوميا لاسترخاء مع وضع القدمين
في مستوى اعلى من الراس والبعد عن التفكير في المشاكل

…. وعن تجربه يفضل تناول::

سلطه التونه.. المكسرات البحريه ..العصائر الطبيعيه مثل الموز المشمش..المهلبيه ..الكيك مع الكاسترد..
ومشروب الزبادي مع عسل.. طريقته سهله
نخلط بمعصاره زبادي كامل الدسم يمكن نضيف موز .. ويحلى بعسل
يفضل الشرب منه 3 اوقات..

مع الاستمرار بتتخلصي من النحافه باذن الله