الوسم: الحديثة

خلال الحمل لا يتغير جسدك فقط، بل تفكيرك أيضاً. عندما تنتظرين طفلك الأول، يكون لديك الكثير من الشكوك والأسئلة تريدين إجابة عنها.
وربما الأبجدية التالية تساعدك في الاجابة عن بعضها:
التمارين الرياضية: لا تتخلي عن التمارين الجيدة أثناء الحمل، بل بالعكس فإن كنت تتحركين أكثر فسوف تكون ولادتك أسهل، تعتمد الحركة أثناء الحمل على أن كنت تعانين من مشاكل صحية. إن لم تكوني تعانين من متاعب فتمكن مزاولة الرياضة بشكل اعتيادي، أطباء الأمراض النسائية لا ينصحون بالنشاطات ذات الحركات الدائرية، مثل التنس، كي لا ينقلب الجنين حول نفسه فهذا يزيد من خطر التفاف الحبل السري حول الجنين، الرياضة المثالية اثناء فترة الحمل هي السباحة أو ركوب الدراجة الهوائية، بالنسبة للنساء غير الرياضيات المشي السريع هو الأفضل.
الاختبارات الجينية: معها يتم الكشف عن العيوب الخلقية للطفل، والعيب الأغلب يكون متلازمة الداون، يتم اخذ عينة من الدم في الأسبوع الـ 16 عند حدوث متاعب، الأطباء ينصحون بأخذ عينة من سائل النخط، تمكنّ من اكتشاف العيوب الخلقية المحتملة، أخذ العينة يمكن ان يكون خطراً، مثل احتمال الاجهاض.
للمرأة الحق في رفض الفحص، الحوامل ممن عمرهن فوق الـ 35 عاما يفترض ان يجري فحصهن تلقائياً، وحتى في هذه الحالة يمكن ان ترفضه الأم.

، لا تمكثي في الأماكن، حيث الضجة والأصوات العالية لفترات طويلة، وحضري أقراص «السي دي» المفضلة لديك لعملية الولادة.
وثيقة الحقوق: يجب على المستشفى الالتزام بوثيقة حقوق المرضى. لا تتنازلي عن طلباتك، فقط لأنها متعبة بالنسبة للمستشفى. الشيء الأكيد البديهي يجب ان يكون:وجود الأب أو أي شخص قريب آخر عند الولادة، وضع الطفل عند الثدي بعد الولادة مباشرة، وجود الطفل عند الأم، إن لم تكن هناك مشاكل صحية.
الأمومة لا تأتي فوراً بعد الولادة، فالأمر يستغرق بعض الوقت
لقد اجتزت الحمل والولادة بنجاح، طفلك بجانبك، لكنه لا يعني لك الكثير؟
لا تقلقي! لن تصبحي أما بعد الولادة فوراً. كوني مستعدة لأن تشكي في الحب الحقيقي والخوف على طفلك بعد عدة أيام، أو أسابيع، أو حتى أشهر. إن كنت في شك مما تشعرين تجاه طفلك، أو حتى لا تشعري، فأخبري طبيب الأمراض النسائية، بالتأكيد سوف ينصحك او يحولك إلى الاختصاصي النفسي.

أعصاب.. اهدئي: أنت. حامل والهرمونات في جسدك تعمل، أحيانا تكونين حساسة بشكل زائد، واحيانا عصبية وغير لطيفة، هذا كله جزء من الحمل، انت خائفة من الولادة، وتخافين مما سيحدث بعدها. صارحي زوجك، اخبريه عن مشاعرك، بالتأكيد سوف يفهمك، استشيري والدتك أو احدى صديقاتك، والتي قد مرت بهذه التجربة، اشتري كتابا او اجلسي امام الانترنت، وسوف تكتشفين إن الكثير من أمهات المستقبل يعانين من الأحاسيس نفسها، أنت لست وحدك في هذه الحالة، ولا تدعي المقالات المزعجة التي تحذر من الأمراض المختلفة المتعلقة بك أو بطفلك، بأن تخرجك عن طورك. إن كان لديك شك، فاستشيري طبيبك، سوف تجتازين الولادة أيضاً، وكما اجتازتها نساء أخريات، فأنت أيضا قادرة على ذلك!

التسجيل لدى مستشفى الولادة: لقد أصبحت الآن بعض مستشفيات الولادة ترفض استقبال المريض، اذا لم تحجز عملية الولادة لديها مسبقا، لكن هذه ليست قاعدة، وبعض المستشفيات ترفض عملية الحجز. لكن لتجنب ان لا تلدي في مستشفى الولادة الذي اخترته، اتصلي قبلها واسألي عن الاجراءات المتبعة هناك.
ملابس لطفلك : اسعدي نفسك وانطلقي في نزهة تبضع، دعي الأمهات المجربات ينصحنك عن أي الملابس ناسبتهن وكانت مفيدة، وما الذي اشترينه من دون فائدة، الفستان لطفلة ذات 6 أشهر رائع، بيد أنك لا يمكن أن تلبسيه لها لفترة قصيرة مثل التصوير، لأنه غير عملي على الإطلاق. ولكن لأخذ الصور يفضل أن تشتري واحدا على الأقل.
الحفاظات: الأكثر راحة هي ذات الاستعمال الواحد، عيبها أنها ترهق البيئة، الكثير من الأمهات يفضلن اختيار حفاظات القماش الكلاسيكية أو الحديثة ذات الطبقات المتعددة، مساوئها أنه يجب غسلها.
وشاح الأطفال الرضع: لا تحبين أخذ عربة الأطفال المزعجة في كل مكان؟ اذاً اشتري الوشاح، الوشاح أو الجيب الذي تلبسينه وتجلسين به الطفل وهو معلق على صدرك، ليس فقط مريحاً لك ولطفلك، لكن أيضاً ينصح باستعماله العديد من أطباء العظام والأعصاب، اشتري وشاحاً من النوعية الجيدة، لأنك يمكن أن …

وشاحاً من النوعية الجيدة، لأنك يمكن أن تستعمليه منذ ولادة الطفل وحتى بلوغه العامين، ويمكن أيضاً أن تستعمليه حتى للأطفال الآخرين بعده.
الحقيبة لغرفة الولادة.. متى تجهزينها؟
جهزي حقيبة الولادة قبل شهر من موعد الولادة، بالنسبة لك فسوف تحتاجين أوراقك الثبوتية، قميص النوم، روب الحمام، نعال، سروال للاستعمال الواحد، صدرية الرضاعة، ومواد العناية بالجسد بما فيها ورق الحمام، باقي الاشياء ضعيها في حقيبة اخرى، التي سحضرها لك زوجك.
في الطريق من المستشفى لا تتعجبي من عدم قدرتك على ارتداء الفستان المعتاد، حضري الحفاضات للطفل، وكذلك الملابس الداخلية، السترة الدافئة، الجورب.
السونار: عادة يجري السونار في الاسبوع 18 والاسبوع 20، اغلب الاطباء اصبحوا يجرونه في بداية الشهر الثالث اي قرابة الاسبوع 11 و12، حيث يمكن رصد متلازمة الداون المحتملة بشكل جيد، لم يتم اثبات خطر السونار، ولكن بالشكل نفسه لم يتم التأكد من كونه آمنا 100%، لذلك لا تصري على الطبيب بطلب رؤية طفلك عن طريق السونار بشكل كبير.
الفيتامينات في الأقراص: ان كنت تتناولين الكثير من الفواكه والخضار، فليس ضروريا تناولها، لم يحسم امر مفعولها على حجم الجنين، ان كنت تتناولين الفيتامينات الصناعية، فحافظي على الكميات المفروضة، الكمية الزائدة من فيتامين A، وفيتامين B1 يمكن ان تضر الطفل.
صفحات الانترنت: يمكنك ان تجدي العديد من المعلومات عن الحمل، والولادة وحتى مستشفيات الولادة على الانترنت.
سلس البول: عضلات البطن وعضلات قاع الحوض تتغير اثناء الحمل وتصبح ضعيفة، وقد يحدث انه اثناء الضحك او الارهاق لا تستطيعين امساك البول. انها مشكلة النساء من جميع الأعمار، ليس عيبا ان ترتدي فوطة صحية خاصة، يمكن ازالة الهيئة البسيطة من سلس البول عن طريق تقوية وتمرين عضلات قاع الحوض. يمكن ان تبدئي بذلك بعد الولادة مباشرة، لا تتوقعي بأن تحلي المشكلة فورا، لكن ايضا لا تخافي من الا تتخلصي منها أبدا.

الصديقة: لا تبقي وحيدة خلال الحمل أو بعد الولادة، اذهبي لممارسة التمارين او زوري صديقاتك، كما كنت تفعلين من قبل. حتى لو اصبح وقتك ضيقا، فخلال فترات الرضاعة يمكن دائما ان تجدي بعض الوقت للقاء، لكن احذري ان كنت تلتقين بنساء بدون اطفال او مع اطفال كبار، ودعيهن يتحدثن ايضا، والا واجهت خطر انتهاء الصداقة، قد لا يستمتع الجميع بالاستماع الى الاحاديث عن طفلك، الذي هو افضل الاطفال في العالم، بالطبع هو كذلك، لكن لماذا لا تدعين ذلك لنفسك فقط وزوجك.

الطعام أو كيف لا تسمنين
«نحن اثنان، اذاً يجب ان آكل عن اثنين»، هذا هراء، لكن من منا لم تقل ذلك، لكي تبرر الأكل الزائد عن الحد، لكن حقا لا يوجد سبب للأكل عن اثنين. الحوامل يجب ان يزدن الأكل فقط قليلا، تقريبا الف سعرة حرارية، حاولي ان تأكلي بشكل منتظم وصحي، بدل الحلويات تناولي الفواكه، تناولي الخضار بأكبر قدر ممكن، حيث تزود الجسم بالألياف.

الرضاعة أفضل شيء للطفل: الرضاعة بحليب الأم هي الأمر الطبيعي والافضل، الذي يمكن ان تقدميه لطفلك. وبفضل حليب الأم، فإن الطفل يصبح محميا من بعض الامراض، واكثر مناعة. كذلك يساعد المرأة، لانه يقلل من خطر الاصابة بسرطان الثدي، الرضاعة رخيصة ومريحة، ليس عليك ان تفكري اين ستضعين رضاعة الحليب واين ستسخنينها.
لكن لا تشغلي بالك ان لم تستطيعي الارضاع لأي سبب او كان لديك شح في الحليب، فمن مصلحة الطفل ان ترعاه ام هادئة، حتى لو اطعمته حليبا صناعيا، من ان ترعاه ام عصبية، والتي تحاول ارضاعه وتفشل، الرضاعة لا تمنع الحمل، استعملي موانع الحمل.
أرشيف الخلايا: الرأي ليس موحدا في مسألة ارشفة اصول الخلايا من دم السرة. بشكل مبسط، يتم سحب الخلايا من دم السرة وحفظها في بنك. اذا مرض الطفل بشدة، فيمكن استعمالها في العلاج. في هذه اللحظة يكون استغلالها في البداية، انها موسيقى المستقبل. ويقول اختصاصيو الامراض النسائية انهم لا يجرؤون على عدم النصح بذلك، خاصة ان العملية غير مؤلمة للام او الطفل.
الحذاء: تتسع القدم في قرابة الشهر السادس. يجب الا يكون كعب الحذاء عاليا، ولا مسطحا.
المرأة المعتادة انتعال الكعب العالي الضعيف، يمكن ان تنتعل كعبا عاليا نسبيا، والا آلمتها قدمها. تسوقي في فترة بعد الظهر، عندما تكون قدماك متورمتين.
السفر: اذا لم يكن الحمل خطرا، فيمكنك السفر. الفترة الاكثر امانا تكون بين الاسبوع 18 و24.
بعد ذلك، يجب التفكير مليا ان كنت ستسافرين لمسافة طويلة، وخاصة بالطائرة. يفضل تجنب ا