الوسم: المقال

فى مجموعه من النصائح والوجبات الوجبات و المشروبات اللى بيها تقدرى تساعدى نفسك بنفسك

1-اشربى مياه كتير على قدما تقدرى..لان المياه بتعزز افراز لبن الأم وكمان لان الأم اثناء الرضاع بتتعرض للجفاف .

2-حبه البركه : غير ان الرسول (ص) اوصى بيها وده لان ليها فوائد عظيمه جدا ومنها احتوائها على نسبه كالسيوم كبيره .. وكمان بتساعد على زياده افراز اللبن ,,ممكن تضيفيها على اكلاتك كمان بتدى طعم رائع .

3-سمك السالمون:اتكلمنا معاكو كتير عن فوائد الاسماك وتحديدا السالمون لانهغنى بالأوميجا 3 اللى بتعزز من صحه الفرد وكمان دوره فى زياده افراز اللبن بيخلى قيمته تتضاعف .

4-الزنجبيل : غير دوره فى التخسيس زى ما اتكلمنا معاكو قبل كده ..ليه دور فى زياده لفراز اللبن اشربى كوب منه صباحا بيقى كمان من حالات القىء المتكرره .

5-السبانخ:من الخضروات الداكنه الورقيه اللى ليها دور كبير فى تقويه المناعه وتقويه انسجه الجسم بتاعب دور فعال فى زياده مناعه الأم لانه بيقوى مناعتك وبيحسن صحتك وكمان بتزود نسبه الحديد فى الدم .

6- الجزر: زى ما انتو عارفين الجزر بيقوى النظر.. مش كده وبس الجزر بيعمل على زياده طاقه الجسم وحيويته ونشاطه ..وبيعزز افراز اللبن .

7-الراحه ..الراحه مهمه جدا لصحتك ..وكمان عودى طفلك على الرضاعه اثناء فتراه محدده ..

8-ممارسه التمارين الرياضيه ..تعرفى ان ممارسه الرياضه اثناء الرضاعه بيعزز افراز اللبن اثناء الرضاعه وكمان بيدى الجسم الحيويه والنشاط .