الاضاءة في المنازل رووووعة للرمنسية أحدث التصاميم 2024.

الاضاءة في المنازل رووووعة للرمنسية

للرمنسية انصحك بهذه المجموعة
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

رائع جدااااااا واصلي التالق
حلووووووين حبيبتي يزين بالنجوم
شكرا اخواتي
سلمت يداااك يا طيبه
وآو روووعه الله يعطيك العآفية ^^
وااااااو منتهى الجمال والرومانسيه
يسلم الذوووق
رائع ماشاء الله

المنازل الرومنسيه بالصور أحدث التصاميم 2024.

المنازل الرومنسيه بالصور

المنازل الرومنسيه بالصورخليجية

يسعد ايام الجميع بكل خير

يارب تكونوا بأتم نعمه..

اليوم موضوعي غير شووي

7
7
7

عزز منزلك بالرومانسية

بحلول فصل الصيف ,فصل السعاده الزوجيه والحب المنتشر بالاجواء,حيث يتجمع العشاق ,مما يفسر كثرة الأعراس فى هذا الموسم , فالموسم نفسه ينضح بالرومانسيه ,ولكن كيف يمكنك الاحتفال بروعه هذا الموسم ؟ اتفعل نفس الاشياء الرتيبه ؟علبه اخرى من الشيكولاته كهديه للحبيب ؟ لقد مللنا فعل هذه الاشياء مراراً وتكراراً,بدلا من ذلك , لماذا لا نفعل شىء مبهر لبعضنا البعض ؟شىء يشعرنا حقاً بالمتعه والرفاهيه
؟
تجديد وتعزيز منزلك بالاشياء الجديدة

قد يبدو شيئا رومانسياً على عكس اعتقاد البعض بانه شيئاً عملياً ومملاً اكثر من ِكونه رومانسياً ,ولكن اذا قرُب حفل ِزفافك ,فتجديد وتجهيز منزلك بالعديد من التعزيزات الرومانسيه قد يخفف المزيد من الضغوط الواقعة عليك مع اقتراب حفل زفافك,واذا كنت بالفعل متزوج ولديك اطفال, فقد تحتاج لبناء عش رومانسى فمنزلك بدلاً من الهروب بعيدا عنه ,فلا يوجد مثيل لراحتك الا باضافه روح الرومانسية على بيتك بالعديد من الوسائل الممكنة.

7
7
لاتحتاجي للكثير الى المال
انتي بحاجه للمسه ابداع وافكار ..
7
7
7
7
واليكي بعض الافكار

خمس خطوات نحو غرفة نوم رومانسية

كل واحد فينا له أفكاره للديكورات و غرف النوم الرومانسية بس دايما بتكون فيه خطوات ثابته

و لأنشاء غرفه نوم روامنسية هى التالى:

1- الحميميه: الرومانسية مرتبطة ارتباط أساس بالخصوصية فغرفة النوم لازم تكون محيطة بالدفى و الخصوصية.
2- الدهانات و الأضاءة: يجب أختيار ألوان دهانات دافئة مثلا اللون الكريمى او الأبيض مع ورد أحمر مع سجاد أحمر داكن و لابد من اضافة أضاءة خافتة و هادئة.
3- السرير: من أهم الأشياء التى تضفى الخصوصية هو السرير فيجب عند أختيار السرير مراعاة أن يكون مريح و ألوانه مفروشاتة مريحة للنظر و مناسبة لديكور الغرفة.
4- الشموع: الشموع هى من أهم و أول الأشياء التى تضفى الرومانسية على الغرفة فيجب أن تختاري أشكال و أحجام مختلفة متناسقة مع لون الحائط و الديكورات.
5- الموسيقى: الموسقى الهادئة تضفى نوع من الهدوء و الرومانسية على الجو المحيط

للمزيد من ألافكار اليكم الصور

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
روووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووعة
شكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرا لك
يسلمووووووووووو خيووو الله يعطيك العافيه
عواافي بإنتظار جديدكــ مشكووور وما قصرت
تقبل تحياتي ودي لكـ ـ ـ ـ ـ……
عن جد رووووووووووووووووعة يسلموووووو
كتير حلوييييييييييين

كلك زوء تسلمي

روووووووووووووووووووووووووعه تسلمين على الموضوع الرائع
ثانكسس مره روعه

لطالبات المنازل والمقررات -شاغرة 2024.

لطالبات المنازل والمقررات

للمراجعة النهائية وحجز الترم الثانى معلمة رياضيات متخصصة خبرة اكثر من 15 عام حاصلة على كلية التربية قسم رياضيات بتقدير جيد جدا ودورات تدريبية فى احدث طرق التدريس بالتقنيات الحديثة
للحجز والاستعلام على الخاص

موفقة ان شاء الله
مدرسه متخصصه بتدريس الرياضيات متوسط وثانوى والسنه التحضيريه
للمراجعة النهائية وحجز الترم الثانى معلمة رياضيات متخصصة خبرة اكثر من 15 عام حاصلة على كلية التربية قسم رياضيات بتقدير جيد جدا ودورات تدريبية فى احدث طرق التدريس بالتقنيات الحديثة
للحجز والاستعلام على الخاص
لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين
لا اله الا الله
موفقة
موفقات ان شاء الله

الزراعه في المنازل ديكور موضة 2024.

الزراعه في المنازل


سلام عليكم ورحمة الله وبراكاته

حبيباتي انا دورت كثير في منتدانا الحلو بس للاسف ما حصلت مكان

لزراعه المنزلية او يمكن انا ماشفته فا ارجو من الادارة عدم الحدف وفي

حاله مش موجود الموضوع ارجو تثبيت عشان الموضوع وايد مهم وفيه

وايد استفادة منها انو النسوان اللي ماتطلع من البيت نفسي تسلي نفسها

وتغير نفسيتها بحيث انه الوان الزهوه تبعث الارتياح وتخليكي تغيرين

نفسيتك الحزينه وتعبانه اللي مصدرها مشاق اليوم طويل ومشاغله

ومشاكله بدخل فلموضوع على طول حبيباتي انا حبيت نتشارك خبرات

فزراع داخل البيت سوا في الحديقه او الحوش او اللي فشقق وعندهم

بلكونات انا بديت بتجربة وعجبتني كثير ولما اخلص منها راح احط لكم

صوار اللي سويته واتمنى تفاعل مع موضوعي عشان نستفيد من

الاماكن اللي في بيوتنا ما فيها روح ومش مستغلينا انا بديت زراعه

واللحمدلله للحين زرعت طماط و حبق وزهور ملونا وبزيد ازرع و اذا

لقيت تفاعل راه احط كيفية زراعه بتفصيل الممل

وراح احط اسماء الزهور اللي نقدر نزرعها فبيوتنا واقولك عن الفواكه اللي نقدر نزرعها بس ياليت ماطنشون الموضوع وشكرا في انتظاركم
ياحلواتخليجيةخليجيةخليجية

معقوله عشرين زيارة ولا رد !!!!!!!!!
حبيبتي مشكووره على موضوعك اللي بنضري مميز لاني احب الزرع والنباتات بس المشكله ماعندي مساحه لاني بشقه ونتي عارفه نضام الشقق بس حاولت اضع نباتات بالنوافذ على شكل صغيير مرره لانه ماعندي مسااااااحه:خليجية اللي ابي اسألك هو هل استطيع الزرع او اشتري نباتات جاهزه وتكوون داخل البيت ماتحتاج الشمس وذا فيه ياليت تدليني على انواعها والافضل منها وطريقة رعايتها ويعطيك العافيهخليجية

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جنان غير خليجية
حبيبتي مشكووره على موضوعك اللي بنضري مميز لاني احب الزرع والنباتات بس المشكله ماعندي مساحه لاني بشقه ونتي عارفه نضام الشقق بس حاولت اضع نباتات بالنوافذ على شكل صغيير مرره لانه ماعندي مسااااااحه:خليجية اللي ابي اسألك هو هل استطيع الزرع او اشتري نباتات جاهزه وتكوون داخل البيت ماتحتاج الشمس وذا فيه ياليت تدليني على انواعها والافضل منها وطريقة رعايتها ويعطيك العافيهخليجية

هلا حبيبتي اول شي يسعدني انج طلبتي مني المساعده وثاني شي ان سعيده اني حصلت حد عنده نفس اهتماماتي ويسعدني اساعدج حبيبتي شوفي كونك ساكنه بشقه فاهذا ما يمنعك انك تمارسين هالهواية المميزه انا نفس شي ساكنه بشقه بس عندي بلاكونا,, المهم انا راح اسهلها عليكي انتي تقدرين تزرعين او تشترين زرعات جاهزه تعيش داخل الشقه انا راح احطلج كم نبته وصورتها والمعلومات الكامله عنها وانتي اختاري بتوفيق حبيبتي

سرخس هليوني

[imgتحتاج لضوء ساطع مرشح اي نافذة مشمسة لكن دون التعرض

لضوء الشمس.
تروى من مرة الى مرتين اسبوعيا.
يعيش في درجة حرارة من 18 الى 25 درجة مئوية
اذا زادت الحرارة عن 18 درجة فهو يحتاج لرطوبة زائدة.
يكثر وجود السراخس في المناطق الاستوائية
ضعيه بجانب نافذة شرقية او غربية

سوري حبيبتي بعدني ما اعرف احط صورة بس راح احطهم عن قريب انشاء الله

اب اب اب ابخليجية
هاي صورتها واسمها سرخس هليوني

[IMG]ط®ظ„ظٹط¬ظٹط© تحميل[/IMG]

[IMG]ط®ظ„ظٹط¬ظٹط© تحميل[/IMG]

كالاتياطاووسية

تعيش على بعد مترين من نافذة شرقية أو غربية
تروى مرتين أسبوعيا واشدد على عدم إغراق النبتة بالماء يكفي أن يخرج الماء من أسفل المركن فهذا دليل على اكتفائها
درجة الحرارة يجب أن تكون بين 15 و21 مئوية طوال العام
ترش باستمرار بالماء لان الرطوبة ضرورية حتى لاتسمر أوراقها

………………………………………….. ……………………………..

[IMG]ط®ظ„ظٹط¬ظٹط© تحميل[/IMG]

#1 12-03-2016, 08:49 PM
رولا محمد ابراهيم ميلاد
عضو مميز

تاريخ التسجيل: Sep 2024
الدولة: دبي
المشاركات: 878
معدل تقييم المستوى: 18

النباتات المنزلية بالصور

——————————————————————————–

النباتات المنزلية بالصور

بسم الله الرحمن الرحيم

النباتات المنزلية بالصور

لايخفى عن الجميع جمال النباتات بخضرتها وألوان أزهارها فللنباتات رونق ونكهة وحيوية .
فوجود النبات في المنزل يعطي إحساس بأن هناك كائن حي يحتاج رعايتك واهتمامك كطفلك الصغير فيزداد تعلقك بالنبتة وتخافين عليها من الموت أو المرض .
وقد تقولي بأنك خائفة عليها من الموت بسبب المال الذي دفعته بها ولكن في اللاشعور أنت تخافين عليها لأنها مرافقتك في المنزل وتنمو بحبك واهتمامك وتذبل بلا مبالاتك
وهنا إن شاء الله ستعرفين أهم الشروط الواجب توافرها لكل نبتة حتى يسهل عليك الاهتمام بنباتاتك المنزلية وتتمتعين بجمالها.
نبدا مع اول نبتة:

سرخس هليوني

تحتاج لضوء ساطع مرشح اي نافذة مشمسة لكن دون التعرض لضوء الشمس.
تروى من مرة الى مرتين اسبوعيا.
يعيش في درجة حرارة من 18 الى 25 درجة مئوية
اذا زادت الحرارة عن 18 درجة فهو يحتاج لرطوبة زائدة.
يكثر وجود السراخس في المناطق الاستوائية
ضعيه بجانب نافذة شرقية او غربية

——————————————————————————–

كالاتياطاووسية:

تعيش على بعد مترين من نافذة شرقية أو غربية
تروى مرتين أسبوعيا واشدد على عدم إغراق النبتة بالماء يكفي أن يخرج الماء من أسفل المركن فهذا دليل على اكتفائها
درجة الحرارة يجب أن تكون بين 15 و21 مئوية طوال العام
ترش باستمرار بالماء لان الرطوبة ضرورية حتى لاتسمر أوراقها.

——————————————————————————–

تين المطاط:

يعيش بالقرب من نافذة غربية أو شرقية ويعيش في حديقة المنزل الخارجية شرط أن تكون المنطقة ظليلة وشيئا فشيئا يستطيع العيش تحت ضوء الشمس المباشر.
هذه النبتة تصبح شجرة كبيرة خشبية إذا عاشت خارج المنزل في إي منطقة في المملكة.
تروى من مرة إلى مرتين أسبوعيا حسب الجو الجاف أو الرطب.
في الشتاء يحتاج إلى درجة حرارة منخفضة أي المنتحت 12 درجة مئوية.
في الجو الحار أو الغرف الدافئة تزيد حاجته للرطوبة.

يقال أن النبتة تبعد الناموس عنطقة الموجودة فيها.

——————————————————————————–

كروتون:

أوراق النبتة سامة فأبعديها عن الأطفال وإذا قمت بتغيير الأصيص فاغسلي يديك بالماء والصابون بعدها.
تعيش على بعد متر أو اقل من نافذة مشمسة.
تروى مرة أسبوعيا.
تعيش في درجة حرارة من 15 إلى 20 أو أكثر قليلا.
تجود في الرطوبة الزائدة ورشيها بانتظام لإبعاد العث العنكبوتية الحمراء عنها.

——————————————————————————–

الأشرعة البيضاء أو سباثيفللم:

تعيش بالقرب من نافذة مشمسة بضوء مرشح عبر ستارة خفيفة أو على بعد متر أو متر ونصف من نافذة شرقية أو غربية.
تروى مرتين أسبوعيا بحيث تكون التربة رطبة.
تحتاج لدرجة حرارة من 15 إلى 20 مئوية.
تحتاج إلى رطوبة زائدة فرشيها بانتظام بالماء أو ضعي صينية حصى مبللة تحتها.
لاترشي القنابة (الزهرة البيضاء) حتى لاتتعفن وتموت

البوتوس

البوتوس

في الصورة عدة انواع منه وهو يشبه الفيلودندرون كثيرا اما احتياجاته فهي:

الضوء:عرضها لضوء ساطع مرشح وان كانت درجة الحرارة معتدلة كما في الربيع فضعها في مكان ظليل في حديقة المنزل الخارجية فهي ستتكيف مع الوقت وستتحمل حرارة الصيف ولكن يجب ان تتوفر الرطوبة لذلك.

الماء/ اروها مرتين اسبوعيا بحيث تبقى التربة رطبة قليلا وغير مشبعة بالماء حتى لاتتعفن الجذور (لاتغرق التربة بالماء).

الحرارة/تتحمل درجات الحرارة ويفضل ان تكون بين 15 مئوية الى 30 وان كانت اكثر فلا باس ولكن ستحتاج للرطوبة اكثر.

الرطوبة:ضرورية جدا رشها بالماء عدة مرات يوميا وخاصة مع وجود التكييف او التدفئة المركزية.

فيلودندرون

هنا عدة انواع منه واحتياجاتها واحدة وهذا النوع قد يصل طوله الى مترين واكثر ويخرج من ابط كل ورقه جذورا هوائية ماان تجد الماء فانها تلتصق بالمكان الرطب وتلتصق به وان لم تجد جفت وماتت هذه الجذور (اذا كانت النبتة متسلقة على عمود فيجب رش العمود يوميا حتى تلتصق به النبتة اما ان كانت معلقة فلا حاجة لرش الجذور فهي ستجف حتما).

الضوء:ساطع مرشح الى ضعيف ولكن ليس كثيرا.

الماءوالحرارة والرطوبة: مثل البوتس

أسباب موت النباتات المنزلية

1- جفاف التربة :- يحدث نتيجة قلة الرطوبة وتعطيش النبات بعدم ريه لفترة طويلة خصوصاً خلال موسم النمو مما يؤدى إلى جفاف و ذبول الأوراق ومن ثم يؤدى لموته .

2- زيادة مياه الري :- زيادة مياه الري خصوصاً فى الشتاء تؤدى إلى موته ومن ثم تساقط أوراقه ومن الخطأ الخلط بين أعراض نقص مياه الري وأعراض زيادتها حيث أن فى كلتا الحالتين يحدث تساقط للأوراق الجافة للنبات لكن فى حالة زيادة مياه الري يحدث اصفرار للأوراق فيتحول لونها من الخضر الداكن إلى الأخضر المصفر أما فى حالة تعطيش النبات فتظهر على الأوراق بقع بنيه كما أن زيادة مياه الري تؤدى إلى ظهور نموات خضراء فوق سطح التربة ناتجة عن نمو بعض الطحالب .

3- برودة الليل (الصقيع) يحدث فى بعض المناطق إنخفاض شديد فى درجات الحرارة ليلاً مما يؤدى إلى موت النبات فيجب إبعاد النبات عن النوافذ وأي مصدر آخر للصقيع .

4- الشمس القوية : يجب تجنب تعريض النباتات ذات الأوراق الصغيرة والرقيقة للفحه الضوء الساخن الشديد حتى لا تحترق الأوراق ويؤدى هذا إلى ذبول النبات مثل الجارونيا والونكا .

5- ارتفاع درجة حرارة الجو يؤدى إلى إنخفاض نسبة الرطوبة الجوية وهذا يضر ببعض النباتات ومن ثم موتها.

6- الجفاف الشديد عبارة عن تيارات هواء يتعرض لها النبات مما يؤدى إلى جفاف الأوراق والتربة ومن ثم موته.

7- الغازات من أتربة وأدخنة وغبار ودخان ملوثات تسد مسام أوراق النبات فلا يستطيع التنفس أو النتح فيختنق ومن ثم يموت .

8- الظلام وضع النباتات فى أماكن مظلمة يؤدى لموته وذلك لعدم حدوث عملية التمثيل الغذائي القائم عليه النبات المستمدة من ضوء الشمس لتكوين مادة الكلوروفيل الخضراء الأساس في عملية البناء الضوئي .

راح اعرض لكم المشكله مع علاجها وانشالله كل اللي عنده نباتات يستفيد

********

عندما تبدو النبتة عليلة فالسبب ليس بالضرورة مرض او حشرة فغالبا ماتكون الظروف الجوية او الاهمال او المعاملة الخاطئة هي سبب المشكلة وهذه الاخطاء يمكن تصحيحها اذا شخصت بدقة .

1_ سقوط الورق:
السبب في سقوط الورق فجأة يرجع عادة الى تعرض النبتة الى صدمة كانخفاض مفاجئ في درجة الحرارة او التعرض لتيار هوائي قارس البرد او تعرض الجذور للجفاف.
الحل: انقلي النبتة الى موقع محمي وتاكدي انها تتلقى كفايتها من الضوء والماء.

2_فقدان الزهور:
قد يكون ذلك بسبب شح الضوء(ضعفه)او قلته.
الحل: انقليها لموقع اسطع نورا.

3_سقوط الازهار السريع:
يحث هذا غالبا عندما تتجاوز درجة الحرارة الحد الذي تحتمله النبتة.
الحل:ضعي الاصيص فوق صينية حصى مبللة فالرطوبة الزائدة تطيل عمر الازهار ولا ترشي الازهار بالماء.فبعضها لايتاثر بالماء بل يفضله والبعض الاخر يتعفن من الماء الزائد.

4_اسمرار اطراف الاوراق وحوافها:
السبب هو جفاف الجو ويظهر بخاصة في النبتات الرقيقة الورق.
الحل: ضعي الاصيص فوق صينية من الحصى المبلل ورشي النبتة بالماء عدة مرات في اليوم وابعديها عن الهواء الذي سيجفف اوراقها سريعا.

5_ذبول الورق:
اذا كانت التربة جافة فالنبتة تحتاج الماء.
الحل: انقعي الاصيص في طست ماء مدة نصف ساعة لانعاش النبتة.
اذا كانت التربة مفرطة الرطوبة فالنبتة تعاني من الشرق.
الحل: انقلي النبتة الى اصيص اخر ولتكن التربة قليلة الرطوبة.

6_تعفن السيقان والاوراق:
هذه اصابة مرضية تتعرض لها النباتات التي تعاني من ظروف نماء سيئة.
الحل:انزعي الاوراق التالفة وراعي عدم الافراط في ارواء النبتة.

7_استطالة النبتة بشكل غير مرغوب وصغر الاوراق وضعف الساق:
تعود هذه عادة الى قلة الضوء.

الحل:قلمي الساق النحيلة لتحفيز ظهور اوراق كثيفة وجديدة وانقليها الى موقع اكثر انارة.

8_ اخضرارالاوراق الملونة او المرقشة:
السبب نقص الاضاءة .
الحل:انقليها لموقع اكثر انارة

9_بقع سمراء على الاوراق:
ضربة الشمس(سفعة الشمس) قد تكون السبب عند نقل النبتة فجأة الى موقع يحتد فيه ضوء الشمس.
الحل:اقطعي الاجزاء المسفوعة واتركي النبتة تقوم التشوه لاحقا ودائما عودي النبتة على الضوء الاسطع تدريجيا وبتمهل وعلى مدى ايام.

10_ حواف الورقة ملتفة او مجعدة:
غالبا مايكون هذا دلالة على ان النبتةتتلقى ضوءا مفرط السطوع.
الحل: انقلي النبتة لمكان اكثر ظلا.

11_اصفرارالاوراق وسقوطها:
اذا اصفرت عدة اوراق وسقطت في وقت واحد فالارجح ان النبتة معرضة لتيار هوائي.
الحل: راعي عدم وجود النبتة بجانب نافذة مفتوحة او حتى نصف مفتوحة.

12_الاوراق السفلية تجف وتسقط:
قد يعود ذلك الى شح الضوء او فرط الحرارة او نقص الري.
الحل:انقلي النبتة الى موقع اسطع اضاءة بعيدا عن مصادر الحرارة الظاهرة كالمدفاة او مشعاع التدفئة وزوديها بالري الكافي.

ان شاء الله تستفيدو من هل الموضوع واتمنى لكم بيت مليئ بالنباتات والخضرة

تمارين رياضية لربات المنازل فقط -للرشاقة 2024.

تمارين رياضية لربات المنازل فقط

تمارين رياضية لربات المنازل فقط
معظم السيدات تجدن أعذاراً لعدم ممارسة الرياضة، منها ضيق الوقت والانشغال أو عدم القدرة على الذهاب لنادٍ رياضى وعدم توفر أجهزة رياضية فى المنزل، ولكن كل هذه العوامل يمكن حلها عن طريق ا
لبرامج الرياضية المنزلية التى لا تحتاج إلا إلى عدة دقائق من وقتك بينما يكون مفعولها ممتازاً ونتائجها مرضية.. وسوف نقدم لزائرينا برنامجاً للرياضة المنزلية لا يتعدى وقته 170 دقيقة، ويساعد على حرق الدهون وشد عضلات الجسم وتحريك الدورة الدموية.

النقطة الأساسية فى هذا البرنامج هى إبقاء الجسم فى حالة حركة متواصلة طوال مدة التمرين.. لذلك يجب ألا تكون هناك فترات توقف تام عند الانتقال من تمرين لآخر.

1- التسخين والإحماء:
قبل البدء بالتمرين لابد من القيام بعملية تسخين، على سبيل المثال الركض أو المشى فى مكانك على لمدة دقيقتين على الأقل حتى يصبح الجسم فى حالة نشاط واستعداد لأداء التمارين.

2- التمرين الأول لعضلات الصدر والكتف.. لمدة دقيقة واحدة:
فى بداية الأمر ستجدين هذا التمرين صعباً ولكن مع مرور الوقت سوف يصبح من ضمن روتينك اليومى البسيط.. ضعى ركبتيك على الأرض وارفعى الساقين لأعلى وإحداهما ملفوفة على الأخرى ليكون وضعك أكثر ثباتاً، أما الكفان فيتم وضعهما على الأرض بمستوى الكتفين، واعتمادا على الذراعين تبدئين بدفع جسدك لأعلى ثم بانتهائه تهبطين بجسدك باتجاه الأرض مع المحافظة على الظهر فى حالة استقامة وتركيز الاعتماد فى الحركة على عضلات الذراعين فقط.

3 – التمرين الثانى لأسفل الظهر.. لمدة دقيقة واحدة:
استلق على بطنك بشكل مستقيم ويداك وساقاك مفرودتان ثم ارفعى ذراعك الأيمن وساقك الأيسر فى نفس الوقت إلى أعلى قدر المستطاع، إلى أن تشعرى بضغط خفيف أسفل ظهرك، عندها حافظى على هذا الوضع لمدة 5 ثوان ثم العودة إلى وضع البداية وتكرار العملية على الجانب الأخر لمدة دقيقة.

4 – للمحافظة على لياقتك
مارسى الركض فى مكانك لمدة دقيقة ثم العودة مرة أخرى إلى التمارين.
– التمرين الرابع للفخذين والساقين.. لمدة دقيقتين:
وضع البداية يكون بالوقوف باستقامة وتثبيت اليدين على الفخذين ثم إبعاد الرجل اليسرى إلى الوراء قدر المستطاع، مع الحفاظ على استقامتها دون ثنى الركبة لأقصى حد ممكن، عندها تبدئين بثنى الركبة حتى تقترب من الأرض وتلقائيا ستجدين أن القدم اليمنى قد انثنت أمامك بمقدار 90 درجة، حاولى ألا تبعدى مستوى الركبة اليمنى عن مشط القدم.. ثم قفى مرة أخرى وكررى العملية على كل جانب من 10 إلى 15 مرة لمدة دقيقتين.

6 – التمرين الخامس للساقين.. لمدة دقيقتين:
ضعى مشط القدم اليسرى على حافة الدرج ولتكن الرجل اليمنى ملتفة على اليسرى للتركيز على قدم واحدة فقط وثبتى يديك على “الدرابزين” أو على الحائط للتوازن، ثم ابدئى برفع جسدك إلى أعلى اعتمادا على مشط القدم المثبت على الدرج إلى أقصى حد، ثم اهبطى إلى ما بعد مستوى ارتفاع الدرج بقليل وكررى هذه العملية من 12 إلى 20 مرة.

7 – التمرين السادس لعضلات الذراعين والكتف.. لمدة دقيقتين:
الوقوف بظهر مستقيم ووضع اليد اليمنى على الفخذ بينما اليد اليسرى تحمل أثقالاً خفيفة وتبدئين برفع ذراعك بشكل مستقيم إلى جانبك حتى يصبح كف اليد الذى يحمل الأثقال بمستوى الكتف وموازاة الأرض.. حافظى على هذا الوضع لثانيتين ثم أعيدى ذراعك إلى الأسفل بجانب جسدك وكررى العملية على الجانبين 20 مرة لمدة دقيقتين.

8 – التمرين السابع لعضلات البطن.. لمدة 4 دقائق:
تمرين البطن التقليدى.. استلق على ظهرك مع ثنى الركبتين وتثبيت القدم على الأرض ووضع الكفين خلف الرأس والمرفقين إلى جانبها ثم الاعتماد على عضلات البطن.. ابدائى برفع جسدك إلى أعلى والعودة إلى أسفل لمدة 2 دقيقة، بعد ذلك للضغط ع
لى الجانبين مارسى نفس التمرين مع الاتجاه بالكوع الأيمن إلى الركبة اليسرى، عند رفع الجسد والعكس بالعكس مع الكوع الأيسر والتكرار لمدة 2 دقيقة.

9 -التمرين الثامن لعضلات الفخذ الخلفية ومؤخرة الظهر.. لمدة 5 دقائق:
ضعى الكفين والركبتين على الأرض والظهر مستقيم بزاوية متعامدة مع الذراعين والفخذين، ثم اسحبى الركبة اليسرى إلى الأمام باتجاه الصدر وببطء أعيديها إلى الوراء حتى تستقيم تماماً فى الهواء وتصبح بمستوى الظهر، والعودة من جديد إلى وضع البداية وتثبيتها على الأرض.. يتم تكرار هذه العملية 20 مرة مع كل قدم.

لإنهاء التمارين لابد من التدرج وعدم التوقف عن الحركة مباشرة فيمكنك مثلاً الركض فى مكانك ثم تخفيض السرعة حتى تصبح مشياً هادئاً إلى أن تهدأ ضربات القلب ويعود تنفسك إلى الوضع الطبيعى

يسلمو حبيبتي
شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

بالتووووووووووووووووووووفيق
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

جبت لكم بعض الافكار لديكور المنازل الفخمة موضة 2024.

جبت لكم بعض الافكار لديكور المنازل الفخمة

خليجيةط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

تشكراااااااااااات على الافكاااااااااار الحلوة
حلوين تسلمي حبيبتي

طالبات المنازل المتوسطه 2024.

طالبات المنازل المتوسطه

السلام عليكم

مساء الخيرات

انا جديده بالمنتدى وحابه استفسر عن طريقه اختبار طالبات المنازل من شوفي وتحريري

ان انشاء الله السنه الجديده بسجل ثاني متوسط لاني وقفت الدراسه لظروف

ابي مساعداتكم يابنات المنازل

الي من جده ترفع يدها خليجيةخليجية

24 مشاااااااااااااااااااااااهده ولا رد حتى بدعوه

الله يوفقك ويسهلك امتحاناتك….=)
الله يوفقك ويكرمك يااخت مقيبله
ربنا يوفقكـ ..
تسلمووون الله يسعدكم

انا لسى ماسجلت ان شاء الله السنه الجايه بسجل

الي تدرس منازل متوسطه ابي اعرف كيف طريقه اختباراتكم

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اذا تبغى مساعده انا معلمه خصوصيه لجميع مواد المرحله المتوسطه وبالاخص الرياضيات والانجليزى الحصه ب 30 ريال فقط استقبل الطلبه عندى بالبيت بالدمام حى النخيل 0562687423

موعد التسجيل لطالبات المنازل 2024.

موعد التسجيل لطالبات المنازل

مرحبا اخواتي العزيزات

انا حبيت اسأل عن موعد التسجيل لطالبات المنازل للمرحلة المتوسطة

متى يبدأ ؟؟ وماهي الاوراق المطلوبة اذا تكرمتوا

ارجوووا الرد

وجزاكم الله خير

والله ماعندي خلفيه بس حبيت ادعي لك بالتوفيق والله ييسر امرك
والله ما اعرف بس ان شاء الله البنات يفيدونك وبالتوفيق
شكرا اخواتي ع المرور

واتمنى اللي عندهم خبر يفيدوني

بانتظار الردوووود
أنا رحت المدرسه أول أسبوع من بداية الدراسه أقدم منازل بس ثانوي قالو تعالي بعد شهر يعني تقريبا في ١٥ هذا الشهر والأوراق ملفك الأول والظاهر صوره من كرت العائله٠٠٠
وبالتوفيق حبيبتي
شكرا لكم خلاص سجلت في المدرسة المتوسطة 37 في العزيزية بمكة اللي معي في المدرسة تقوووول
بنات الله يسعدكم ابي اعرف متى يبدا لاني من الصيفيه رايحه راده اسال ويقولون بعدين والي تعرف بحي المير فواز مدرسه فيها منازل متوسطه تدلني والله يفرج همكم وربي متضايقه خايفه يفوتني طيعن بجده لا تنسو ……..ام يارا

ديكور مودرن لأجمل المنازل 2024 تحفه موضة 2024.

ديكور مودرن لأجمل المنازل 2024 تحفه

ديكور مودرن لأجمل المنازل 2024 تحفه
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

[IMG]https://housetohome.media.ipcdigital.co.uk/96/000012171/3791_orh550w550/matalan-floating-********ves.jpg[/IMG]

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

تحياتي

جميييييل
عمل اكثر من رااائع
نااااااااااايس
مررره جمييييللل
رررررووووووووووووعة ما شاء الله
جماااال😍😍
رائع

جينات ذكورية لهجر المنازل 2024.

جينات ذكورية لهجر المنازل

خليجية

50% من أسباب هجر الزوج لزوجته وفتوره تجاهها وميوله تجاه امرأة أخرى، ترجع إلى طبيعة الرجل وجيناته الذكورية، أما باقي الأسباب فتشمل انشغال المرأة عن زوجها أو إهمالها لمظهرها أو سوء معاملتها لزوجها. هذا ما ذكرته دراسة حديثة أجرتها جوليان سميث بجامعة ميامي في أمريكا، لكن د. حسنين كشك- الخبير بالمركز القومي للبحوث الاجتماعية والجنائية بالقاهرة- يختلف مع مضمون هذه الدراسة، حيث يقول: أنه لا يوجد أحد بطبعه خائن أو يميل للفتور، ولكن هناك عدة أسباب تتعلق بالزوجة مثل: افتقاد الرجل تجاوب زوجته معه، خاصة فيما يتعلق بالعلاقة الحميمة، أو فشل هذه العلاقة لعدم حب الزوجة لزوجها، كما توجد كذلك عدة عوامل مرتبطة بمجتمعنا تشجع الزوج على الابتعاد عن زوجته وهجرها وتتمثل في الثقافة التي نشأ فيها الرجل والمرأة مثل التجارب الأسرية والموروثات، بالإضافة إلى القوانين والدراما بجميع أشكالها، والتي تساعد جميعها على اختصار النظرة إلى حواء في جسدها فقط، وبإلغاء فكرة مساواتها بالرجل في كونها أنساناً له الحقوق والواجبات نفسها، مما أدى إلى سهولة هجر الرجل لزوجته وفتوره تجاهها والتصرف كما يشاء دون توجيه أي لوم له، بينما الشيء نفسه مرفوض تماماً من قبل المرأة.
وأخيراً يؤكد دكتور حسنين كشك أن المجتمع الذكوري الذي نعيش فيه وراء تجاوز بعض الرجال وإجحافهم لحقوق النساء، وذلك بعيداً عن الجينات أو فكرة طبيعة الرجل التي أتت في الدراسة.

تحيتي
أختكم نور الولاية

جزاااك الله خيرا

حتى البعد عن الله من اهم الاسباب

خليجيةخليجيةخليجية

مشكوووووووووووووووووووورة أختي على المرووووووووووووور والله يعطيكِ العافية ولا حرمنا الله من دعائكِ الجميل إن شاء الله…………….

تحيتي
أختكم نور الولاية