السلام عليكم : بختصار شديد انا من يومين كنت عند د كتور التغذيه قال ان وزني 99 وانو الازم انزل 10 كيلو في 4 شهور وعطاني نضام حميه وقال الازم امشي ساعه كل يوم او 4 ايام في الاسبوع علشان كذا ابي وخمس بنات علشان نعمل فريق ونشجع بعض وانا راح امشي علي نضام الدكتور بس العشاء بدي يوم اكل زبادي وحبه خيار يوم من النضام الدكتور وابدها تشترك فيها تتبع نضام من عندها اواذا تبي انزل نضام الدكتور يلا نبدا الوزن 99
الطول 164
وزني 95
وطولي 164
وانا ان شاء الله ببدا بنظام من عندي
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حزينه بس دلوعه
 هلا حبيبتي انا ببدا معاكي
وزني 95 وطولي 164 وانا ان شاء الله ببدا بنظام من عندي |
هلا اختي نبدا من بكره كل اسبوعين نوزن واذا قفل الوضوع راسليني علي الخاص وان شاء الله راح نخس بس خلي عندك اراده
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماريا22
هلا اختي نبدا من بكره كل اسبوعين نوزن واذا قفل الوضوع راسليني علي الخاص وان شاء الله راح نخس بس خلي عندك اراده
|
اوكي خلاص نبدا على بركة الله من بكرا نبدا انا ببدا تخفيف لنهاية الاسبوع والا سبوع الجاي ابدا بنظام
كان ودي أشتركـ بس الحمداللـه خسيت في المسابقه
بس راح ادعيلكم من كل قلبـي انكم تنحفو وتصيرو رشيقاااااااااااات
اللـــه يووووفقكـم ياااااااااااااااااااااارب
تحياتي
انا بعد اليوم بديت رجيم مع مجموعتي ان شاء الله ننحف