السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
اخواتى فى اجمل منتدى
هذا هو الاسبوع الثانى لاجل عينكم و عيون bulbul
الافطار اختيار من الاتى
2 ملعقه فول باليمون+1 ملعقه زيت ذره + ربع رغيف + شاى بلبن منزوع الدسم
او بيضه مسلوقه + ربع رغيف او شريحه توست + شاى بلبن منزوع الدسم
او قطعه جبن قريش +ربع رغيف او شريحه توست + شاى بلبن منزوع الدسم
الغداء اختيار من الاتى
طبق سلطه + طبق خضار + ربع فرخه+ثمرة فاكهه
(ماعدا تين-عنب-موز-مانجو)
اوطبق سلطه+2سمك مشوى+3معالق ارزمسلوق+ثمرة فاكهه
ماعدا(تين-عنب-موز-مانجو
العشاء: اختيار من الاتى
بيضه مسلوقه+قطعة جبن قريش+ربع رغيف اوشريحة توست
او كوب زبادى+بيضه مسلوقه+ربع رغيف اوشريحة توست
او كوب زبادى +قطعة جبن قريش+ربع رغيف اوشريحة توست
تعليمات:
1-يمكن اضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى او القهوه مره واحده يوميا
2-طالما لم تحدد الكميات تناولاى كميه حتى الاحساس با الشبع التام
3-الماء اثناء الوجبات ضرورى جدا لانقاص الوزن فى هذا البرنامج
4-يجب تناول اكبر قدر من الماء اثناء اليوم لايقل عن 8 اكواب
5-مسموح بتناول الشاى والقهوه بدن سكر وكذلك الصودا
6-ممنوع الوزن الا فى نهايه البرنامج
7- ممنوع الاكل بين الوجبات
أنا الآن بفكر أعمل الأسبوع الأول و من بعد الأسبوع الثاني ، و أنا في إنتظار تنزليلنا الأسبوع الثالث و جزاكي الله خير الجزاء…و ان شاء الله بخبرك كيف الأمور..شكراً حبيبتي.
و يسلم مرورك و ان شاء الله يفيدك هذا البرنامج