التنحيف
لتنحيف الارداف احضروا حلقة مفرغة وضعيها نفسك فيها وحاولى تدورين فيها على شكل دائرة يعنى بوسط الدائرة حركات دائرية
مع السرعة يعنى كانك ترقصين مصرى بالحوض وصراحة الى اخبرتنى بذلك وحدة سمينة مرة بعد فترة جاءت شفتها مالها ارداف مرة
قالت اخبرنى بذلك ولد اختى يقول اننا كذا يعلمنا مدرس الرياضية
تنياتى للجميع بالصحة والعافية
أختكم درة الأحزان
مشكوووره حبيبتي الغاليه
دمتي بحفظ الرحمن
دمتي بحفظ الرحمن
مشكور حبيبتى على المعلومه الجميله ده
تسلمى
تسلمى
حلوة هذي المعلومة
مشكورين على مرروكم
تسلمي حبيبتي معلومه حلوه
نورتى حبيتى
مشكورة حبيبتي وهي على فكرة رياضه معروفة ولها تاريخ اسمها الهيلا هوب شفت حلقه عنها بقناه اجنبيه وامي كانت تقول لي وهي صغيرة بالمدرسه كان اساسي هذا التمرين يوميا صباحا مع نط الحبل