بالصورة المتحركة تمارين الشد وتصغير الصدر وتخفيض الوزن
اهلييين
اخباركم و اخبار الأكل معاكم
على العموم اليوم جايبه لكم موضوع يجنن مرررره و راح يفييدكم و هو صور لتمارين الشد و إنقاص الوزن
التمرين الاول
لشد الخصر وشد الصدر وتصغير الصدر
ثانيا :تمارين البطن والارداف
يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين ويكون الضهر كامل على الارض وبشكل مستقيم
ثالثا :
push ups
اتمنـى تستفيـدوٍن
نورتي زهورة تسلمي حبيبتي
بس واللة تعب خخخخخخخخ وحدة كسولة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا سلام عليكي يا قمررررر
شكرا اخواتى نورتواوالله