بدووووووووووووووووون كرش
أصبح الكل يعاني من بروز البطن و ترهلها نساء و فتيات
و معروف بأن البطن يشوه قوام المرأة
و يحول دون ابراز جمالها
و يمنعها من لبس أشياء عديدة
الريجيم صعب و غالبا لا يذهب البطن
المداومة على التمارين الرياضية أمر شاق و يتطلب وقتا طويلا
الحل بسيط قبل ان تقومي من فراشك في الصباح و أنت ممدة على ظهرك و رجلاك مستقيمتان
قومي بشطف بطنك ان صح التعبير
أو شده أو ادخاله الى أن يبرز قفصك الصدري
أحسببي الى 20
ثم أرخيها كرري العملية قدر المستطاع
أيضا و انت تمشين أو جالسة أمام شاشة الحاسوب أو في المطبخ تعودي شد عضلات بطنك
في البداية سيكون الأمر صعبا
مع المداومة
ستجدينه سهلا
و سترين النتيجة في وقت قصير جداااااا 
يسلموووووووووووووو
تسلمين يا عسل على المعلوه تقبلي مروري
دمتي بكل الود
يسلمووو على المعلومـــــــــــــــــهـ
يسلموووووووووووووووووووو
يما اني مدرسة رياااضة فأوؤيد كلامك فالبفعل حببتي انا امااارس هذا التمررررين خصوصا بعد ولادتي بطفلي بالاضااافة الي اني انصح بة اي مدددرسة تعمل معي في المدرسة وتعاني من الكرررش
تحياااتي للجميع ولكي بالاخص
تحياااتي للجميع ولكي بالاخص
الله يحييك مشكوره على الرد
فعلا يالغلا انا مجربتها والحمدلله بدات استجيب