مرحبا عليكم صديقاتي السيدات
اولا اوجه الشكر لادارة هذا الموقع الجميل الي بتستفيد منو الكفير من النساء شكرا جزيلا
وثانيا ندخل بلموضوع
رح اتكلم عن تجربتي قبل يعني ايام زمان ( بعد ماسويت الريجيم صارت ايام زمان هههههه )
كانو دائما يقولو لي الناس والاصدقاء ليش مابتعملي ريجيم اني ماناقصك شي غير ازاله كم كيلو من وزنك
طبعا انا ماكنت اهتم لان ماكنت اشوف نفسي من البدناء
الى ان حانت الساعه و صعدت الى الميزان واذا بلصدمه الكبيره انو وزني هو 103 
:ANSmi le05: ما احجيلكم شو هو رده فعلي و شو صار بذاك الوقت خيبه امل لاتوصف وصدمه اعتبرتها صدمة عمري
ومن تلك اللحظه قررت اسوي ريجيم
واتوجهت الى عده مصادر وعده ريجيمات الى ان اتبعت ريجيم كانو يقولون بانه سويدي
سويته لفترة تقريبا شهر ( انشاء الله رح ارجع واكتبلكم شو ه والريجيم بلضبط )
نزل وزني الى 95
واستمريت اعمل ريجيمات مختلفه و الغعب رياضه الحبل مع حركة بسيطه في البيت و المشي احيانا
والان بعد مرو تقريبا اربعه شهور اصبح وزني بين 83 الى 80
احمد الله على هذه النتيجه والى الان اني مستمرة بلريجيم
وقمت احسب اكلي على عدد السعرات الحراريه وعلى الاكلات الي بتخسس بلمختصر صرت موسوعه باخبار الريجيم والمنحفات هههههههه بس احتاج لخبرات اكثر ونصائح منكم
صديقاتي انا لحد الان اطمح لانزل وزني الكثير اي تقريبا بعدلي 10 الى 15 كيلو يلا يرتاح قلبي واطمئن
والان الي حابه تبدء معي الريجيم من بكرة اهلا وسهلا فيها انا عن نفسي كل يوم رح ادخل واكتب ماذا اكلت وماذا شربت والى الاخر
بلمختصر الشغله تحتاج حماسة ومشتركات لكي وحده تشجع الثانيه
ويلا خلونه رشيقات نفخر بانفسناا
تحياتي للجميع
وماقلتي كم هو وزنك حاليا
بلتوفيق
الفطور ثابت طيله ايام الاسبوع شاي او قهوة بدون سكر او كاسان ماء بارد
السبت والاحد
الغداء قطعه دجاج مشوية او مسلوقه معاها الكثير من السلطه
العشاء صحن سلطه فقط
الاثنين والثلاثاء
الغداء بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء سلطه فقط
الاربعاء والخميس
الغداء خيارتان ولبن خالي الدسم
العشاء خيارتان
الجمعه
الغداء والعشاء تفاحه لكل وجبه
هذا اول ريجيم عملته و اهم شي بابنات الاراده الاراده الاراده اذا ماعندك اراده لاتفكري تنحفي
بقطعه توست اسمر مع ملعقه صغيرة جدا عسل
انا مستمرة بلريجيم الجديد
اليوم بدءت لمده خمس ايام
وهذا هو برنامجي لليوم
كل يوم رح انزل برنامجي
اليوم الاول
الساعه 10 توست + ملعقه صغيرة عسل
الساعه 12 كوب ماء +موزة صغيرة
الساعه 2 كوب ماء +كوب لبن
الساعه 4 كوب ماء +علبه تونه مصفاه من الزيت وليمونه + سلطه اربعه ملاعق
الساعه 6 كوب ماء + قطعه توست + قطعه جبن سلايد
الساعه 8 كوب ماء +تفاحه
قبل النوم بساعتين شرب كوبين من الماء
وانشاء الله الفائده للجميع
يابنات وين الحماس محد يريد ينحففففففففففففف