سلااااام بنوتات 
ة
بدخل على طول
وماراح اطول لاني كتبت الموضوع وانمسح
قبل فترة قريت موضوع
بختصار انها كانت تشفط بطنها وهي قاعده وانه بشهر راح 50%.
blink تخيلووو
المهم قلت وش رايكم يامكرشات 
نسوي تجمع لهالكريشه
قبل العيد ياحلوات كل وحده تقول وش سويت لكرشتها زياده على الشفط
ويكون نظامنا
1 حركة الشفط الي قلت لكم عليها.
اثنين المشي او الركض الي هو لمدة 30 دقيقه ثلاث مرات بالاسبوع
و بعد الشاهي الاخضر زين
فاهمات 
واخر شي الزبادي يقولون مفيييييد للكرش
وهالتجمع عشان ندردش ونفضفض ونقول معانتتنا معاه وليش نبي نتخلص منه <تدرون عشرة عمر
وكذا
ها وش رايكم ترا انا باديه من اسبوع
يالله ابي اشوف الردود <<تراي شافطه بطني وبروح امشي كمان **
يالله يالله التجمع عشان نشجع بعض ونحط تمارين وافكار ومواضيع كلها تتمحور عن الكرشه
يالله بااااي
تحيااتي
جزاك الله خيرا
فى انتظار المزيد حبيبتى
و خلونا نشجع بعض
صراحة فيني كسل للرياضه
و بعد اخربط بالاكل
لكن نحاول