ريجيم رمضاني 2024.

ماهي الا ايام ويطرق ابوابنا ضيف كريم

هذا الضيف هو شهر الخير شهر المغفرة شهر العبادة شهر الطاعات
وهذا الشهر كما انه فرصة للعبادة والانشغال عن اعمال الدنيا بأعمال الآخرة فهو فرصة ايضا لعمل رجيم او
نظام غذاء صحي يساعدنا على العبادة وعلى الرشاقة ولاننا كما نعلم ان رمضان مليئ بالحلويات والاطعمة الدسمة
والنظام هو كالتالي
اولا :

الافطار مبكرا وتعجيلة بمجرد سماع الآذان وعدم تأخيرة مطلقا

والافطار بالتمر والماء فقط ونحرص على تناول تمرات فردية اي وتر لان الله وتر لايحب الا وتر مثلا تمرة واحدة او ثلاث وهكذا وبما اننا

نعمل رجيم فلا نزيد عن ثلاث الا اذا كنت تمتثلين بسنة الرسول في تناول سبع تمرات

عن أَنَسِ بْنِ مَالِكٍ قَالَ : ( كَانَ النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يُفْطِرُ قَبْلَ أَنْ يُصَلِّيَ عَلَى رُطَبَاتٍ فَإِنْ لَمْ تَكُنْ
رُطَبَاتٌ فَتُمَيْرَاتٌ فَإِنْ لَمْ تَكُنْ تُمَيْرَاتٌ حَسَا حَسَوَاتٍ مِنْ مَاءٍ ) رواه الترمذي

أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : ( قَالَ لا يَزَالُ النَّاسُ بِخَيْرٍ مَا عَجَّلُوا الْفِطْرَ ) رواه البخاري
وبعد افطارك صلي المغرب وقومي بالعبادات من قراءة قرآن وذكر وقراءة لتفسير اوحديث او قيام بالاعمال
المنزلية واحتساب الاجر في ذلك فمن فطر صائم كان له مثل اجرة

وبعد عودة الرجال من المسجد حضري الطعام واجعلي لك صحن خذي من الموجود من الاصناف بكمية قليلة فقط
مثلا قطعة محشي ونص كوب شوربة وصحن كبير سلطة او فتوش او تبولة وثلاث ملاعق من ارز او او او …
ثم اكملي واجباتك المنزلية او عودي لقرآنك او ذكر وشكر وعبادة

واستعدي لصلاة التراويح بالوضوء واذهبي الى المسجد مراعية التستر والاحتشام وعدم وضع العطور

وافضل الصلاة للمرأة في منزلها وغرفتها

ولكن ان احببت الصلاة في المسجد لامانع مراعية الله في ذلك

وبعد عودتك من الصلاة قد تحتاجين الى الماء اشربي مايرويك او اصنعي عصيرك المفضل

ليمون ونعناع

برتقال وجزر

تفاح وكمثرى

فراولة موز

اي فاكهة محببة لك لكن بدون او قليل من السكر

ثانيا :
حان وقت السحور

السحور يجب ان يكون في وقت متأخر والافضل ان يكون قبل صلاة الفجر بقليل والتسحر سنة يجب ان

لاتهمليها

لانها بركة ويجعلك لاتشعرين بالتعب ويعينك على العبادة

حديث أنس بن مالك – رضي الله عنه – قال : قال النبي رسول الله – صلى الله عليه وسلم – : ( تسحروا فإن في السحور بركة ) رواه البخاري

ويكون السحور خفيف

ساندويتش بيض مسلوق وفاكهة

او شريحتين توست مع جبنة قليلة الدسم مع كوب عصير برتقال خالي السكر

او زبادي مع خيار بأي كمية

اوتمرات مع كوب ماء

ملاحظات::

احرصي على تناول الماء بكثرة

اعملي اي رياضة تحبينها
اجعلي رمضان كله خير عبادة وطاعة ورجيم
اكثري من الصدقة وتفطير الصائم
الدعاء للمسلمين والمسلمات

صلة الأرحام

الزكاة

حفظ جزء من القرآن وختمة اكثر من مرة

تذكري دوما اذكار الصباح والمساء وتعويد الصغار عليها