مرحبا بنات انا سويت قبل اسبوعين ريجيم التمر والبن ونزل وزنى 5كيلوفي اسبوع ولان انا قلت برجع علي النظام بس بغير فية يعنى اخلي الفطور كوب عصير اناناس وكيوى والغداء زبادي اكتيفيا و5 تمرات والعشاء نفس الفطور وحمشي علي النظام اسبوع وش رايكم في النظام تتوقعون انة ينزلنى اكثر من التمر والبن ولا ارجع لريجيم التمر والبن وانا اليوم اول يوم لي في الريجيم وياليت ماتبخلون علي بردودكم
بس ممكن تشرحيلي كيف هو ريجيم التمر واللبن
وشو بتاكلي لو سمحتي
ياريت ترجعي لنظام متكامل متوازن السعرات …لأن النزول السريع يمكن يرجع بسرعه وبزياده …ولكن مع النظام المتكامل من بروتين ونشويات وخضار وفواكه ونشويات بينزل الوزن بطريقه صحيحه وبيحافظ على الوزن اذا التزمتي بغذائك …
حبذا لو تنوعي بغذائك علشان ما يصير عندك لا قدر الله نقص بالحديد وبالبروتين ومشاكل تساقط الشعر …
خذي نصيحتي من اخت مجربه …..والله يوفقكِ وتوصلي لهدفكِ بصحه وعافيه…
بس وش رايك نبدأ مع بعض محتاجه أنحف