السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اول شي حابه اشكر الاخت جوسي الله يسعدها على النصايح وعلى المجهود اللي تبذله معنا واكييد كل الخوات اللي مايقصرون بمواضيعهم والله يحقق لكل وحده طلبها وهي بصحه وعافيه
جوسي حبيبتي اتمنى تساااااااااااااعديني انتي وباقي خواااتي والله نفسيتي زفت
بقوووووووه لي فتره وانا اعمل رياضه وهي نط الحبل وشويه تمارين خفيفه بعدها واكلي مش مررره يعني صح توني لي 3 ايام وانا مررره ماآكل شي بس حليب او شوربه ماجي كذا واحس بعذااااب لانه بعد الرياضه والتعب وقله الاكل وشوي انصدم اليوم لانه قالولي سمنانه ايديك وواضح ابتديتي تسمني وودي بتمارين لليدين (الزنود) والجزء الاسفل معليييييييش سامحوني على كثره كلاااامي بس والله العظيم في خاطري همووووم وقهههر والله يسعد كل وحده تساعدني عآجلا غير آجلا انتظر مساعده خوااتي
شفيك مهمومه ومتكدره يالغاليه
وش حلاتهم السمان وربي يجننون عليهم خدود ويييي تهبل ما شاء الله وعندهم خفه دم موب عند احد
اجل النحاف اللي الوحده شوي وتنكسر(( لا تعصبون تراي نحيفه واسوي المستحيل عشان اسمن))
قلبي اول شي احمدي ربك ع العافيه والحمدلله انك تمشين وتضحكين ومحد راضي عن حاله
وثاني شي احسن لك تروحين حق اخصائيه تغذيه وتدخلين نادي خاص بالرياضه
لانو انتي صح تسوين تمارين بس يمكن مو منتظمه وصح مقلله بأكلك بس وش دراك
يمكن الاشياء اللي انتي تاكلينها رغم انها قليله الا انها تسمنك
لانو فيه ناس عندهم بعض المكونات تسبب لهم السمنه وفيه ناس بالعكس تنحفهم
يعني مو شرط قله الاكل تنحفك
انا زوجي من فتره دخل نادي واعطوه ورقه رجيم يتبعه
اذا تبين انزله لك
(((((على فكره بليييييييييز انا ماحب اتبع رجيم معين يعني انا ودي بتمارين تساعدني اكثر وودي اعرف سبب عدم النقصان في الوزن))))
كلامك هذا ما يصلح لانو يد وحده ما تصفق
بس احسن لك تدخلين نادي لان تمارينهم فعاله
وانتي اذا ما تبين تروحين نادي
دوري على تمارين شد الخصر والمعده هذا اهم شي
واتمنى اني افدتك يالغاليه
قريت بالنت وحده تنحف 7 كيلو بالاسبوع بدون رجيم فيوم دخلت الموضوع
حصلت هالسالفه
تقول انها حفت وجبه العشاء وتشرب بدالها العصير التالي
وهو عصير الاناناس بدون سكر ( تحصلينه ماركه سيزر او كي دي دي)
حبتين كيوي
عصير ليمونه
وحطيهم بالخلاط واشربيه<< اكيد تشربه اجل تتفرج عليه ^_^
ويوم شفت الردود حصلت بنات كاتبين انهم عجزوا ينزلون 7 كيلو بأسبوع
بس يقولون انهم ما نزلوا الا 3 او 4 كيلو
واحس هالشي زين لو استمريتي
طبعا العصير تشربينه يوميا بالليل بدل العشاء مع مشي نصف ساعه
واهم شي تعرفين طريقه المشي الصحيحه
مو انك تمشين متثاقله .. لا .. لازم تمشين بسرعه شوي ويدينك وحده تروح وحده تجي عشان تساعدك وكمان رجولك لازم تثنين الركبه شوي وانتي تمشين
واهم شي ياقلبي انسي مسأله انك تبين تنحفين ولا تراقبين وزنك كل شوي تروحين توزنين
لان الموضوع بعد نفسي يعني ريحي نفسيتك بيرتاح جسمك
هدي بالك ان شاء الله بتنحفين
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همي وحدتي
 السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اول شي حابه اشكر الاخت جوسي الله يسعدها على النصايح وعلى المجهود اللي تبذله معنا واكييد كل الخوات اللي مايقصرون بمواضيعهم والله يحقق لكل وحده طلبها وهي بصحه وعافيه |
حبيبتي
هلا وغلا فيكي
اولا انصحك تتابعيني في قسم الحميه والرشاقه
وموضوع مشروع انقاص الوزن والحميه
مشروع انقاص الوزن (الحميه والرشاقه وبرامج الرجيم والتجارب )
ادخلي على الموضوع وستجدين مواضيع ستفيدك وجواب لكل اسئلتك
انتظرك هناك
واسمحي لي بنقل موضوعك لقسم الحميه