اليوم الاول
الافطار:
فاكهه واحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء:
قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلدعصير الكيوى واناناس تناول الخضروات الطازجة
العشاء:
نفس الفطور بضبط
اليوم الثانى:
الفطور:
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء:
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس
العشاء:
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى
اليوم الثالث
الفطور:
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم..
الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس
العشاء:
بطاطا واحده مهرووسه + حليب خالى الدسم
اليوم الرابع
الفطور:
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء:
سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس
العشاء:
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم
اليوم الخامس
الفطور:
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم
الغذاء:
سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس
اليوم السادس
الفطور:
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء:
تفاحه واحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس
العشاء:
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس
اليوم السابع
الفطور:
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغذاء:
سلطه خضراء + عصير كيوى واناس
العشاء:
3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه+ عصير الكيوى والاناناس.
ارجوا ردودكم 
مع خالص تمنياتي لكم بالتوفيق
للمزيد من مواضيعي
علما بأني قرأت في احدى المنتديات انه عمل عملية ربط للمعدة
الله يعطيك الف عاااااافية
صح حسين الجسمي سوا ربط معده ويقولو مشي على دا الرجيم لان الربط لوحدو مايكفي انتي شفتيه كيف صار عضم يابخته عقبالنا
مشكوره اختي رهيب ذا الريجيم ع انو مراح نتحمل نواظب عليه