عسى السعآدهـ تلقآك وين مآرحتي سآعديني
السلاآم عليكم
شخبآركم خوـآتي!
انآ صآر لي فترهـ سمنت شووي تمآم يعني طلعت لي كرشـه شوي وابغى انحف لان زوآج بنت خآلتي قرب عطووني شي مضموون الله يسعدكم
عطووني رجيم ينحف مرهـ وربي لادعيلكم
اختكم
دـآنـه
هلا حبيبتى
بصراحة انا بعد ماولدت جسمى مارجع زى اول00ورحت عند دكتورة تغذية00
لمل رحت كان وزنى86 دبة صح 000 وصارت كل اسبوع اروح عندها وتقيس وزنى وتغير الجدول00
اول جدول ادتنى اىة نزلت علية 3 كيلو00واستمريت معاها 9شهور لين صار وزنى 69 0
راح اديكى الجدول اللي نزلت علية 3 كيلو00
الفطور###بيضة مسلوقة00ربع خبز00كاس عصير برتقال طااااااااااااازج0
الغداء###3ملاعق رز00قطعة دجاجة من الصدر00صحن سلطة0
العشاء###2قطعة شابورة مدهونة بجبن ابيض قليل الدسم00كاس عصير طااااااااااااازج0
بصراحة انا بعد ماولدت جسمى مارجع زى اول00ورحت عند دكتورة تغذية00
لمل رحت كان وزنى86 دبة صح 000 وصارت كل اسبوع اروح عندها وتقيس وزنى وتغير الجدول00
اول جدول ادتنى اىة نزلت علية 3 كيلو00واستمريت معاها 9شهور لين صار وزنى 69 0
راح اديكى الجدول اللي نزلت علية 3 كيلو00
الفطور###بيضة مسلوقة00ربع خبز00كاس عصير برتقال طااااااااااااازج0
الغداء###3ملاعق رز00قطعة دجاجة من الصدر00صحن سلطة0
العشاء###2قطعة شابورة مدهونة بجبن ابيض قليل الدسم00كاس عصير طااااااااااااازج0
ملاحظة##
1 ممنوع شرب الغازيات والاكثار من الماء او العصاير الطااااازجة غير محلاى0
2 ممنوع اكل الحلويات والمعجنات0
عسآكـ ع القووهـ يآقلبي
بس انآ ابغى انزلـ بسرعـه
تسلمين يآعمري
بس انآ ابغى انزلـ بسرعـه
تسلمين يآعمري
شوفي حبيبتي
تخلي عن وجبة العشاء كليا
يعني حاولي تكون الساعه السادسه وتكون خفيفه
وسوي تمارين رياضيه او امشي بسرعه
وما دام عندكم زواج اكيد كل يوم السوق استغلي الفرصه وامشي بسرعه
وخففي وجباتك الثانيه وامتنعي عن المشروبات الغزيه
وهلا وغلا فيكي
تخلي عن وجبة العشاء كليا
يعني حاولي تكون الساعه السادسه وتكون خفيفه
وسوي تمارين رياضيه او امشي بسرعه
وما دام عندكم زواج اكيد كل يوم السوق استغلي الفرصه وامشي بسرعه
وخففي وجباتك الثانيه وامتنعي عن المشروبات الغزيه
وهلا وغلا فيكي